19 листопада • оновлено в 02:51
МоваЯзык
Шоу Кияни

/ Дієта і фітнес

Як швидко схуднути: поради екс-солістки "ВІА Гри"

20.2т
Читати матеріал російською

Екс-учасниця популярного українського гурту "ВІА Гра", спортсменка Санта Дімопулос розповіла, як схуднути швидко і без шкоди для здоров'я.

Секретами стрункої фігури дівчина поділилася на своїй станиці в Instagram.

Поради спортсменки:

- тренуйтеся на свіжому повітрі. Ендорфіни від надлишку кисню і свіжий колір обличчя вам гарантовані як бонус;

- тренуйтеся з другом / подругою / друзями. Це мотивує, це веселіше і легше;

- купіть красиву, якісну і зручну спортивну форму;

- харчуйтеся свідомо! Слідкуйте за собою як наче з боку (що, скільки і коли ви їсте). Починайте з малого - з правильного вибору;

- замість картоплі - салат, замість сирників - каша і т.д .;

- всі найяскравіші досягнення починалися з дрібниць. Виключіть цукор. Зовсім. Він не тільки не потрібен організму, він ще і старить! Воно вам треба?

- відмовтеся від копченого, у фритюрі, пересмаженого і консервованого. Надовго. Бажано назавжди. Випивайте 1,5 літра води мінімум, більшу частину в першій половині дня (щоб не було набряків);

- їжте більше "живої їжі" - овочі, фрукти, каші, горіхи, паростки, ягоди, йогурти (саморобні). Робіть дихальні вправи вранці (масаж внутрішніх органів, поліпшення перистальтики кишечника і зміцнення м'язів живота). Я вибрала бодіфлекс (саме цей комплекс допоміг мені швидко прийти у форму після народження дитини);

- ходіть пішки. Багато. Досліджуйте місто. Щоб в день було мінімум 10 км;

- масажі, обгортання, апарати - хороший помічник на вашому шляху;

- робіть у день 60 віджимань і стільки ж присідань (навіть якщо у вас немає тренування в цей день).

Як повідомляв OBOZREVATEL, раніше Санта Дімопулос розповіла, в якому одязі краще займатися фітнесом.

Як живеться Лободі та Лорак в Росії - читай у нас в Instagram!

Читайте всі новини по темі "Дієти та фітнес" на сайті "OBOZREVATEL".

0
Коментарі
4
1
Смішно
9
Цікаво
2
Сумно
3
Треш
Чтобы проголосовать за комментарий или оставить свой комментарий на сайте, в свою учетную запись MyOboz или зарегистрируйтесь, если её ещё нет.
Зарегистрироваться
Показать комментарии
Новые
Старые
Лучшие
Худшие
Комментарии на сайте не модерированы