Як швидко прибрати боки: названі ефективні вправи
Віртуальний меморіал загиблих борців за українську незалежність: вшануйте Героїв хвилиною вашої уваги!
Щоб прибрати жир із боків і зробити талію тоншою слід змінити свій раціон, а також активно займатися спортом.
Про п'ять вправ, які допоможуть схуднути пише Cosmopolitan.
Бічна планка
Ця вправа є однією з основних, які допоможуть прибрати жир із боків. Крім того, вона зміцнить і інші м'язи.
Вправа з обручем
Обруч – ідеальний засіб для боротьби з жиром на боках. Починати крутити обруч слід із 5 хвилин у день і поступово збільшувати час до 15 хвилин.
Напівмісток
Затримуйтеся в такому положенні приблизно на 30 секунд, повторюйте вправу 7 разів.
Вправи з фітболом
Не менш корисним помічником, ніж обруч, у справі позбавлення від боків стане фітбол.
Скручування в планці
Станьте в звичайну планку і виконуйте скручування вправо і вліво, намагаючись при цьому практично торкнутися стегном підлоги.
Як раніше писав OBOZREVATEL, однією з найкращих вправ для швидкого зміцнення м'язів преса є вакуум. Він може допомогти зробити живіт плоским, а талію тонкою в рекордно короткі терміни.