Топтеми:

Як схуднути влітку: розкрито секрет

193,8 т.
Як схуднути влітку: розкрито секрет

схуднення. Just woman

Влітку схуднути легше, ніж узимку, однак не у всіх виходить це зробити, тому що треба виконувати певні кроки.

Дієтолог і фахівець із харчування (Вища Школа тибетської медицини) і Аюрведе Валентина Івушкіна на своїй сторінці в Instagram дала декілька корисних порад.

"Влітку худнути легше, ніж узимку, тому що через спеку апетит погіршується. Саме скорочення обсягу їжі іноді призводить до зниження ваги, проте далеко не у всіх. На що звернути увагу? На обмін речовин. Він потребує підтримки, бо травлення в літній сезон досить слабке. Щоб процес схуднення йшов швидше, і водночас не було шкоди для здоров'я, ми працюємо з 8 процесами", – розповіла вона.

Що робити для схуднення влітку

Допомогти печінці та посилити жовч. Для цього вранці та ввечері вживати легку і теплу їжу: зернові (гречка, рис басматі, кіноа, ячмінь), бобові (насамперед, сочевиця), овочі (кабачки, цибуля, червоний перець, кольорова капуста, термічно оброблені помідори), дозволяється трохи м'яса і риби. В обід можна з'їсти щось не гаряче, але це має бути корисна і збалансована їжа.

Каші

Каші pixabay

Активізувати шлунок і підшлункову. Дієтолог радить виключити на сніданок і вечерю молочні продукти, пшеничні вироби, сиру їжу, їжу з консервантами.

Розріджувати кров. "За наявності зайвої ваги кров часто густа і в'язка, є ознаки анемії. Все це досить легко коригується харчуванням – теплою, легкою та грубою за властивостями їжею, зменшенням в раціоні слизової їжі, додаванням приправ і так далі", – пояснила вона.

Вода вранці

Вода вранці Just woman

Поліпшити функцію нирок. За словами фахівця, потрібно зігрівати шлунок і нирки теплою їжею. У східній медицині навіть є діагноз – "холодні нирки", за якого схуднення практично неможливе.

Виключити фаст-фуд, максимально скоротити консервовану їжу, магазинні солодощі та каву. Вибудовувати здоровий і збалансований раціон.

Фаст-фуд

Фаст-фуд pixabay

Не їсти багато сирих овочів і фруктів, тому що вони уповільнюють метаболізм. Це сприятиме формуванню правильної крові, жиру і всіх тканин тіла.

Правильно поєднувати продукти. Не використовувати за один прийом їжі два види білка: риба та яйця, курка і кисломолочні, м'ясо і молоко, бобові та молочні продукти. Це допоможе зупинити накопичення токсинів і нормалізує метаболізм.

Очиститися від токсинів. Для цього починати день із теплої кип'яченої води. Також не варто забувати щодня про чистку язика.

✳ Як зменшити вагу і Слиз влітку? 8 кроків. ✳ Влітку худнути легше, ніж взимку, тому що через спеку апетит погіршується. Саме скорочення обсягу їжі іноді призводить до зниження ваги, проте далеко не у всіх. На що звернути увагу? На травний вогонь (обмін речовин). Він потребує підтримки, тому що травлення в літній сезон досить слабке. І щоб процес схуднення йшов швидше, і при цьому не було шкоди для здоров'я, ми використовуємо мудру систему п'яти елементів і працюємо з наступними 8 процесами. 1⃣ Підсилюємо Жовч, допомагаємо печінки. Робимо це м'яко, тому що в природі влітку і так багато жовчі – важливо не перегріти організм і не отримати загострення запалень. У цьому нам вранці і ввечері допомагає легка і тепла за властивостями їжа: зернові (гречка, рис басматі, киноа, ячмінь), бобові (перш за все, сочевиця), овочі (кабачки, цибуля, червоний перець, кольорова капуста, термічно оброблені помідори) , можна трохи м'яса і риби. В обід можемо трохи розслабитися і з'їсти щось важче, прохолодніше, але обов'язково корисне і збалансоване! 2⃣ Активізуємо функцію шлунка і підшлункової. Ці органи майже у всіх в Росії ослаблені і наповнені Холодом. У них і криється джерело зайвої ваги і розлади слизу. Правильний сніданок і вечеря – виключення в ці періоди молочки, пшеничних виробів, сирої їжі, їжі з консервантами і т.п. – помітно змінять ваше стан, і ви відчуєте, як стаєте легше. 3⃣ розріджує кров. При лішнес вазі і надлишку слизу кров часто густа і в'язка, є ознаки анемії. Все це досить легко коригується харчуванням – тієї ж теплою, легкої та грубої за властивостями їжею, зменшенням в раціоні слизової їжі, додаванням приправ і так далі. 4⃣ Покращуємо функцію нирок. Шлунок і нирки – це органи, які працюють в парі. Якщо ослаблений один з них, послаблюється і другий. Тому через шлунково-кишкового тракту ми м'яко зігріваємо і сечостатеву систему, прибираємо застій і холод. При холодних нирках (в східній медицині є такий діагноз) схуднення навряд чи можливо. 5⃣ Обов'язково вибудовуємо продукти по циклу елементів протягом дня. Не можна допустити, щоб повністю вся дієта (продовження в каруселі👉👉👉)

Публікація від Валентина Ивушкина (@smartdetoxru)

Як повідомляв OBOZREVATEL, раніше дієтолог розповідала, як правильно вживати фрукти та овочі влітку. Що і в яких кількостях їсти, щоб не завдати шкоди організму і не набрати вагу.

З ким сплять наші зірки - читай у нас в Instagram.

Поділитися в Facebook