Як схуднути на 10 кг за місяць без дієт і спортзалу: поради експерта

Консультант зі здорового способу життя, блогер Ольга Фоміна розповіла, як схуднути на 10 кілограмів за місяць без дієт і спортзалу.

Порадами вона поділилася з OBOZREVATEL. Так, спершу експерт порекомендувала поставити собі за мету — скидати по 1 кілограму в тиждень.

"Ідея худнути по 1 кг у тиждень — це не крок, а лише мета. І щоб її досягти, потрібно зрозуміти, що конкретно робити. Наприклад, щоранку виконувати 15-хвилинний комплекс йоги. Або щодня випивати по 1,5 літра теплої води, лягати спати до 22:00, голодувати 1 раз у тиждень, відмовитися від одного прийому їжі в день тощо. Ось це прості кроки. До речі, можете їх і використовувати, додаючи по одному новому в тиждень", — зазначила Фоміна.

Читайте: Допомагає схуднути: названа гідна альтернатива спорту

Також експерт зазначила, що наступний крок "відмовитися від одного прийому їжі в день" потрібно поділити на: не їсти хліб 1 раз у день, замінити 1 цукерку на фрукт і т. д. Так ви подолаєте внутрішній опір, який і заважає дійти до визначеної мети.

Крім того, Фоміна порадила не виснажувати себе тренуваннями в спортзалі і не дотримуватися жорстких дієт.

"Потрібно просто знайти приємні альтернативи: вибрати танці, велосипед або рухливі ігри замість спортзалу. А що стосується харчування — навчитися створювати шедеври зі здорових продуктів", — зазначила Ольга.

Як повідомляв OBOZREVATEL, раніше український дієтолог Світлана Фус поділилася основними правилами правильного харчування, які допоможуть ефективно схуднути і тримати вагу.