ШоуКияни

/Дієта і фітнес

Як прибрати "вушка" на стегнах: топ-6 порад фітнес-тренера

Горезвісні "вушка", внутрішня поверхня стегна й боки - найпроблемніші зони у багатьох дівчат, які незадоволені своєю фігурою. У цих місцях постійно накопичується жир і позбутися його дуже важко.

Про те, як привести себе в форму і вести здоровий спосіб життя розповіла тренер персональних і групових програм Олександра Бородіна. Поради спортсменки опублікував журнал "Clutch".

Харчування. Виключаємо: булки, солодке, хліб (і навіть сірий, який "корисний"), цукерки, ковбаси, сосиски, напівфабрикати, копченості.

Слід зменшити кількість солі, яку споживаєте. Бажано виключити взагалі.

Масаж. Необхідно покращувати циркуляцію крові і виведення жирових відкладень зі стегнової зони. Також масаж підтягне шкіру.

Вода! Вода! і ще раз вода! Є норма споживання води 0,4 мл на 1 кг ваги. Випивати по два літри може не кожен.

Фрукти тільки до 16:00. Це важливо! Вони підвищують цукор у крові, що призводить до реакції інсуліну і накопиченню жирів.

Займатися спортом. Силові і кардіотренування, функціонал і табата дадуть помітний результат у максимально швидкі терміни (якщо у вас є проблеми зі спиною, то весь цей процес повинен проходити під суворим контролем фахівця).

Раніше OBOZREVATEL писав про те, як зрозуміти, що дієта категорично вам не підходить.

Як живеться Лободі та Лорак в Росії - читай у нас в Instagram!

Читайте всі новини по темі "Дієти та фітнес" на сайті "OBOZREVATEL".

1
Коментарі
1
1
Смішно
5
Цікаво
0
Сумно
3
Треш
Щоб проголосувати за коментар чи залишити свій коментар на сайті, до свого облікового запису MyOboz або зареєструйтеся, якщо її ще немає.
Зареєструватися
Показати коментарі
Нові
Старі
Кращі
Найгірші
Коментарі на сайті не модеровані
Коротовский Сергей
Коротовский Сергей
Да вы охренели! В то время, когда ахрессор знищует неньку, и воены Светы гинут в серой зоне, вы "ушками" озаботились! Все на фронт!
Показати коментар повністю

Блоги / думки

ads pixel