Як прибрати "вушка" на стегнах: топ-6 порад фітнес-тренера

Горезвісні "вушка", внутрішня поверхня стегна й боки - найпроблемніші зони у багатьох дівчат, які незадоволені своєю фігурою. У цих місцях постійно накопичується жир і позбутися його дуже важко.

Про те, як привести себе в форму і вести здоровий спосіб життя розповіла тренер персональних і групових програм Олександра Бородіна. Поради спортсменки опублікував журнал "Clutch".

Харчування. Виключаємо: булки, солодке, хліб (і навіть сірий, який "корисний"), цукерки, ковбаси, сосиски, напівфабрикати, копченості.

Слід зменшити кількість солі, яку споживаєте. Бажано виключити взагалі.

Масаж. Необхідно покращувати циркуляцію крові і виведення жирових відкладень зі стегнової зони. Також масаж підтягне шкіру.

Читайте: Місячний календар 2018: дієта і розклад харчування

Вода! Вода! і ще раз вода! Є норма споживання води 0,4 мл на 1 кг ваги. Випивати по два літри може не кожен.

Фрукти тільки до 16:00. Це важливо! Вони підвищують цукор у крові, що призводить до реакції інсуліну і накопиченню жирів.

Займатися спортом. Силові і кардіотренування, функціонал і табата дадуть помітний результат у максимально швидкі терміни (якщо у вас є проблеми зі спиною, то весь цей процес повинен проходити під суворим контролем фахівця).

Раніше OBOZREVATEL писав про те, як зрозуміти, що дієта категорично вам не підходить.