ШоуКияни

/Дієта і фітнес

Як правильно зважуватися: названо поширені помилки

Неправильне зважування часто спотворює вагу, засмучуючи і приводячи в здивування тих, що намагається схуднути.

Професійний дієтолог, експерт з правильного харчування Катя Медушкіна розповіла в своєму Instagram, як це робити правильно, а також які поширені помилки зазвичай допускаються.

"Я завжди пояснюю клієнтам, що при схудненні вага не є головним критерієм. Це багатокомпонентний показник, який включає в себе масу: кісткової тканини (змінюється тільки в довгій перспективі), м'язової тканини (при схудненні можлива дистрофія), жирової тканини (саме за рахунок неї і мусить піти вага), води (може значно змінюватися протягом дня), наповнення кишечника і сечового міхура", – розповіла вона.

Як правильно зважуватися: названо поширені помилки

psy-practice

Медушкіна пояснила, що зміна будь-якого з цих показників може впливати на вагу. Експерт порадила перевіряти себе з чек-листом, щоб не допускати перекосів і не падати в непритомність.

Як не можна зважуватися

  • Кожен день – бо неможливо схуднути або набрати за добу стільки жиру. Результат може змінюватися через набряклість або відтік

    рідини.

  • В гостях – бо ваги можуть давати похибку до 2 кг.

  • Увечері – бо їжа ще не перетравилася, а вода не вийшла.

  • У період менструації – зміни рівня гормонів до, під час і після викликають затримку рідини.

  • Після тренування та активного сексу – потовиділення призводить до значного зниження ваги.

ТОП-5 помилок, що спотворюють ВАШ ВЕС ⠀ Натисніть 2 рази на фото (❤️) ☝️еслі хочете бачити мої пости. ⠀ Я завжди пояснюю клієнтам, що при схудненні ВЕС НЕ Є головним критерієм. Це багатокомпонентний показник, який включає в себе масу: ⠀ ▫️костной тканини (змінюється тільки в довгій перспективі) ▫️мишечной тканини (при схудненні можлива дистрофія) ▫️жіровой тканини (саме за рахунок неї і мусить піти вага) ▫️води (може значно змінюватися в протягом дня) ▫️наполненія кишечника і сечового міхура ⠀ Зміна будь-якого з цих показників може впливати на вагу. Щоб не допускати перекосів і не падати в непритомність ( "О боже, я зі вчора поправилась на 2 кілограми!") Перевірте себе по чек-листу - чи правильно ви зважуєтеся: ⠀ ❌ МОЖНА зважуватися ⠀ ☑️ кожен день ⠀ неможливо схуднути або набрати за добу стільки жирової тканини, щоб це відбилося на вагах. А ось за рахунок набряклості або відтоку рідини, наповнення кишечника вага може значно, до декількох кілограмів, змінюватися ПРОТЯГОМ ДНЯ. ⠀ ☑️ в гостях ⠀ побутові ваги різних марок можуть давати похибку до 2 кг. Порівнювати можна тільки цифри на ОДНИХ І ТИХ ЖЕ вагах. ⠀ ☑️ ввечері ⠀ їжа, з'їдена за день, ще не переварити. Те ж саме стосується випитої за день води. ⠀ ☑️ в період КД ⠀ зміни рівня гормонів до, під час і після менструації викликають затримку рідини. У учасниць моїх проектів я спостерігала ЗАТРИМКИ до 3 КГ! ⠀ ☑️ після тренування (і після активного сексу :) ⠀ рясне потовиділення під час фізичного навантаження призводить до значного зниження ваги. АЛЕ ЦЕ НЕ ЖИР, а вода! Рідина повернеться через пару годин. Також врахуйте, що силове навантаження на великі групи м'язів викликає набряклість, і наступні 2 дні ваги можуть показувати більшу цифру. ⠀ ✅ Збережіть цей посібник собі в закладки 🔰 і відзначайте подруг (@ і ім'я подруги в інстаграме). ⠀ Як правильно вимірювати вагу і обсяги? Дам свою пам'ятку, якщо наберемо 10 000 ❤️ на фото і велика кількість запитів від вас в коментарях "Хочу пам'ятку!" ⠀ # каквзвешіваться_медушкіна

Допіс, Поширення 🏋🏻♀️ # ЛучшаяВМіреХудітельніца (@katya_medushkina)

Як повідомляв OBOZREVATEL,раніше діатолог Світлана Фус розповіла, що заважає худнути. Однією з поширених причин є брак часу і неправильний вибір продуктів.

З ким сплять наші зірки - читай у нас в Instagram.

0
Коментарі
4
3
Смішно
4
Цікаво
0
Сумно
4
Треш
Щоб проголосувати за коментар чи залишити свій коментар на сайті, до свого облікового запису MyOboz або зареєструйтеся, якщо її ще немає.
Зареєструватися
Показати коментарі
Нові
Старі
Кращі
Найгірші
Коментарі на сайті не модеровані

Блоги / думки

ads pixel