Як перемогти залежність від їжі: розкрито секрет
Харчову залежність, яка виникає через стрес та інші проблеми, можна побороти за допомогою дисципліни, бажання і тренувань.
Про це розповіла фітнес-тренер Юлія Богдан у своєму мікроблозі в Instagram, уточнивши, що в першу чергу необхідно розібратися в причині постійного бажання щось з'їсти.
"Прийняти той факт, що це буде нелегко і не швидко! Це може зайняти роки роботи над собою! Тому, перше, що потрібно зробити, це чесно зізнатися собі, готові ви на зміни чи ні. Від вашого щирого наміру залежить ваш внутрішній ресурс, а це мотивація і сили до дій", – наголосила вона.
Читайте: Як схуднути: вчені розвінчали популярні міфи про дієти
Також Богдан порадила знайти причину своєї залежності. Важливо усвідомити, чому не виходить зупинитися в поглинанні їжі.
"Може внутрішня незадоволеність собою або своїм життям? Брак задоволень або любові? Постійні стреси і ви не встигаєте відновлюватися, а організм вимагає енергії? Заохочення в дитинстві їжею або навпаки сильні обмеження? (Це мій випадок: з 5 до 16 займалася худ. гімнастикою, контроль ваги, дієти, посилені тренування. У результаті, коли стала самостійною – пішла в зажор!) Важливо зрозуміти це для себе, щоб потім знаходити рішення", – додала вона.
Фітнес-тренер пояснила, що потрібно задовольнятися не їжею, а міняти ту зону в своєму житті, яка вимагає уваги. Однак це довгий і складний процес.
"Іноді потрібно попрацювати з психологом, щоб знайти істинні причини залежності і розірвати жорсткі установки психіки. Також допомагають розібратися в собі і відповісти на свої внутрішні питання тренування системи mind&body (пілатес, йога, медитації, дихальні практики)! Частіше собі задавайте питання! Не на стороні, а саме у себе! Чому не можу зупинитися? Як мені вирішити мою проблему? Що я вже зробила для цього", – розповіла Богдан.
За її словами, режим і дисципліна в цьому питанні також вкрай важливі. Однак мається на увазі не обмеження себе в їжі, а наповнення свого дня і дотримання цього плану.
"Не пропускати тренування, прогулянки! Якщо ви визначили, що вам не вистачає задоволень: прописати для себе завдання на тиждень, які вас наповнять (зустрітися з подругою, піти в кіно, читати 30 хвилин на день будь-яку книгу і т.д). Стежити за їжею – щоб ви повноцінно харчувалися протягом дня, а не перекушування", – підсумувала вона.
Як повідомляв OBOZREVATEL, нещодавно дієтолог Світлана Фус розповіла про найпоширенішу помилку при дотриманні дієти, через яку люди замість схуднення набирають вагу.