Як не набрати вагу у відпустці: топ-5 порад дієтолога

Літо – чудовий час для відпустки і відпочинку. В цей період ми відновлюємо сили, знімаємо психологічну напругу, це позитивно впливає на наше здоров’я та настрій. Однак під час відпустки ми змінюємо не тільки ритм життя, але і звички в їжі. Часто ми не відмовляємо собі в черговій порції морозива, холодного пива або сосисок на грилі.

Вечірні застілля, висококалорійна їжа, солодощі та алкоголь – основні противники жіночої та чоловічої фігури під час відпустки, пише дієтолог Світлана Фус на своїй сторінці в Facebook. Спеціаліст розповідає, як правильно харчуватися на відпочинку, щоб не повернутись додому з "додатковим багажем" у формі зайвої ваги і проблемами зі здоров’ям.

Читайте: Спорт для схуднення - яким він повинен бути

Пийте воду

Під час літньої спеки наше тіло вимагає більше води, тому пам'ятайте про те, що її треба пити. Але не у вигляді солодких газованих напоїв, соків в пакетах або холодного чаю з пляшок, які тільки збільшують спрагу і можуть призвести до зневоднення.

Завжди слід мати з собою пляшку питної води. Кращим вибором буде середньомінералізована вода, яка не тільки вгамує вашу спрагу, але і поповнить організм мінералами, які ми втрачаємо в спеку з потом.

Уникайте калорійних закусок

Часто на екскурсію чи на пляж ми беремо щось перекусити. Найгірше, що люди беруть з собою – це солодощі або чіпси, так звані калорійні бомби.

Я пропоную такий перекус зробити овочевим. Наприклад, різноманітні овочі, нарізані зручними шматочками, дають організму не тільки клітковину, яка добре насичує, але вітаміни та мінерали, які захистять нас від шкідливого впливу сонячних променів.

Швидке харчування

Під час літнього відпочинку у нас, як правило, немає бажання готувати їжу – хочеться піти кудись, щоб нас нагодували. Часто це буває швидка їжа з фаст-фудів. Але і там є з чого вибрати більш здорові варіанти. Роли з овочами, в які можна не додавати майонез, сандвічі з овочами та куркою або просто овочевий салат з сиром та хлібом. Вибір завжди є. Крім того, можна зайти у магазин, все це купити окремо і приготувати собі смачну та корисну їжу.

Читайте: "Їсти можна що завгодно, але ..." Леся Нікітюк поділилася секретом схуднення

Дотримання режиму харчування

Це дуже важливо у відпустці. Адже хаотичні перекуси не принесуть користі не тільки для фігури, але і для здоров’я. Важлива помірність в харчуванні, відчуття ситості, а цього можна досягнути тільки підтримуючи режим харчування.

Рух

Відпочинок – це можливість більше ходити пішки, більше рухатися. А значить і витрачати більше енергії. Я впевнена, що дотримуючись цих основних правил ви зробити свій відпочинок легким та здоровим.

Як повідомляв OBOZREVATEL, російська телеведуча і актриса Анфіса Чехова, відома українським глядачам як ведуча пост-шоу третього сезону "Холостяк", поділилася секретами схуднення.