Шоу Кияни

/ Дієта і фітнес

Як досягти плоского живота: названо топ-7 звичок

Фітнес-блогер і експерт по схудненню Ірина Кайданович перерахувала кілька звичок, які допоможуть в досягненні заповітного красивого живота.

Так, список вона склала на своїй сторінці в Instagram. "Плоский підтягнутий животик це красиво і корисно. Відкладення жиру в області талії призводить до порушення гормонального обміну і поступово виводить з ладу ваше здоров'я, стискаючи внутрішні органи і заважаючи їм нормально працювати. Ділюся декількома звичками для плоского живота", — написала Кайданович.

Втягуйте живіт

Експерт порадила протягом дня намагатися втягувати всередину м'язи живота і пробувати протримати їх напруженими хоча б декілька хвилин.

Уникайте здуття

Також за словами Кайданович, потрібно з'ясувати від яких продуктів у вас здуває живіт і виключити їх з раціону.

Займайтеся фітнесом (танцями, аеробікою і т.д.)

Якщо протягом чотирьох тижнів регулярно тренуватися, то живіт зменшиться в обсязі, а талія стане яскраво вираженою.

Пийте воду

Для нормального обміну речовин і підтримки тонусу шкіри, в тому числі і на животі, Кайданович порекомендувала пити багато чистої негазованої води.

Розвантажуйте організм

Також за словами експерта, потрібно хоча б раз на тиждень робити розвантажувальний день (на сирій рослинній їжі). Наприклад, їсти фрукти, овочі, зелень. Або "сидіти" на смузі і соках.

Основи харчування для плоского живота

Кайданович також порадила вимкнути з раціону цукор і жир. Адже від солодкого в шлунку відбувається бродіння, з'являється здуття і збільшується живіт. А жири забивають все в організмі і йому складно працювати правильно.

Як повідомляв OBOZREVATEL, раніше експерти назвали дієту, яка допоможе швидко схуднути, скинувши 10 кг за тиждень.

Не пропусти блискавку! Підписуйся на нас в Telegram

0
Коментарі
1
0
Смішно
9
Цікаво
1
Сумно
0
Треш
Щоб проголосувати за коментар чи залишити свій коментар на сайті, до свого облікового запису MyOboz або зареєструйтеся, якщо її ще немає.
Зареєструватися
Показати коментарі
Нові
Старі
Кращі
Найгірші
Коментарі на сайті не модеровані

Блоги / думки

ads pixel