19 січня • оновлено в 01:15
МоваЯзык
Шоу Кияни

/ Дієта і фітнес

Так чи так хороші безвуглеводних дієти, як про них говорять

7.4т
Читати матеріал російською

Як правильно харчуватися, щоб знизити вагу? У цій статті ми хочемо розповісти про безвуглеводних дієтах. Разом з Наталією Ладинського, фітнес-директором київського фітнес-клубу BODYART / FITNESS, розбираємося, як діють безвуглеводних дієти, чому вони вважаються ефективними і неефективними одночасно, а також корисно чи їх дотримуватися.

У чому суть безвуглеводних дієт

Раціон безвуглеводних дієт побудований на продуктах, в складі яких немає вуглеводів. Вуглеводи - це органічні речовини, які є джерелом енергії для організму. Вуглеводи бувають простими і складними. Прості вуглеводи швидко засвоюються організмом, а складні - повільно. Картопляний крохмаль, виноград і виноградні вина, банани, шліфований рис, манна крупа, пшеничне борошно - продукти, які містять велику кількість простих вуглеводів. Крупи жовтого і коричневого кольору, батат, макарони з твердих сортів пшениці - складні вуглеводи.

Суть безвуглеводних дієт полягає у відмові від будь-яких видів вуглеводів, як простих, так і складних. Як правило, в безвуглеводної дієті переважають продукти з високим вмістом білка, клітковини, рослинних і тваринних жирів. Наприклад, м'ясо птиці, риби, сир, авокадо, горіхи, листові салати, капуста, огірки.

Який ефект дають безвуглеводних дієти

Безвуглеводна дієта завжди виглядає заманливо, тому що в перші її тижні спостерігається різке і дуже вражаюче зниження ваги. Але потім у міру звикання до такого раціону, організм адаптується, і схуднення практично не відбувається. І до того ж тривале дотримання такої дієти небезпечно для здоров'я.

Чому безвуглеводних дієти неефективні

При відсутності в раціоні вуглеводів в організмі сповільнюється обмін речовин. Організм економить енергію - калорії, а також впадає в анабіоз - тимчасове уповільнення або припинення життєвих процесів в організмі. Також з часом з'являється апатія, слабкість, швидка стомлюваність.

При тривалій безвуглеводної дієті у дівчат наступає аменорея - припинення менструацій. І що найважливіше, після повернення до звичного раціону харчування відбувається швидке збільшення ваги, який буде важко знизити через перебудову організму.

Чи варто дотримуватися безвуглеводної дієти?

Ми в BODYART / FITNESS вважаємо, що раціон харчування повинен бути збалансованим і включати всі важливі продукти, в тому числі і з вмістом вуглеводів. Незалежно від того, чи займаєтеся ви спортом чи ні, рекомендуємо харчуватися правильно, а не мучити себе дієтами.

У вашому раціоні повинні бути присутніми білки, жири, вуглеводи. Хороший і тривалий ефект для схуднення дають грамотні маніпуляції з процентним співвідношенням цих речовин в раціоні.

Якщо ви хочете змінити своє тіло, підвищити тонус м'язів і зменшити вагу, приходьте в BODYART / FITNESS тренуватися по фітнес-програмі "Тонус". Це 8-тижнева програма тренувань, яка включає 16 персональних занять з тренером, 8 занять в групах і сеанси масажу.

Також під час програми тренери складають індивідуальний щоденник харчування для учасників, який побудований на збалансованому харчуванні. Це відмінна можливість поступово і без надмірних навантажень поліпшити фізичну форму і навчитися харчуватися правильно з користю для здоров'я і фігури.

Автор: Анастасія Шітлюк

Підпишись на Telegram-канал і подивись, що відбудеться далі!

1
Коментарі
1
1
Смішно
2
Цікаво
0
Сумно
1
Треш
Чтобы проголосовать за комментарий или оставить свой комментарий на сайте, в свою учетную запись MyOboz или зарегистрируйтесь, если её ещё нет.
Зарегистрироваться
Показать комментарии
Новые
Старые
Лучшие
Худшие
Комментарии на сайте не модерированы
Ivani Rezo
Ivani Rezo
Тупая реклама
Показать комментарий полностью

Новини для Lady

Топпублікації

Топблоги