Спекотний фітнес: ескперти озвучили п'ять простих правил для схуднення влітку
Схуднути до літа напевно мріє кожна дівчина. Однак, багато жінок більш активно починають свої заняття, коли літні дні вже настали.
Ні для кого не секрет, що змусити себе тренуватися і викладатися на повну у спекотні дні - дуже нелегке завдання, і для того, щоб заняття фітнесом проходили ефективно, незважаючи на високу температуру повітря, потрібно взяти на озброєння парочку простих правил, пише Сlutch.
Експерти вважають, що не варто нехтувати хорошою фізичною формою, особливо в сезон купальників.
І перше, на що варто звернути увагу - свіже повітря.
Наявність прохолодного і свіжого повітря - 50% успішної тренування. Для того, щоб не шкодити собі і своєму здоров'ю, під час фітнесу дихати потрібно вільно. Тому, вибираючи спортзал влітку, зверни увагу на наявність кондиціонера і хорошої вентиляції.
Правильний одяг
На літнє тренування варто надягати мінімум одягу. Дуже важливо, щоб спортивна форма була з натуральних матеріалів. В іншому випадку, тобі буде дуже спекотно і працездатність значно знизиться.
Читайте: Ідеальна форма для фітнесу: в якому одязі тренується Санта Дімопулос
Займайся вранці
Коли на вулиці літо, ближче до полудня сонце стає нещадним. Кращий час для фітнесу в такому випадку - ранній ранок або пізній вечір. В такий час сонце не створює негативного впливу і повітря не таке гаряче. Звичайно, ранні тренування в наш час - щось з області фантастики, а от увечері - саме те.
Дихай!
Ні на мить не варто забувати про правильне дихання і серцебиття. На сучасних кардіотренажерах є датчик, який показує пульс, тому його легко проконтролювати. Якщо під час тренування ти відчуєш запаморочення або слабкість, то краще негайно припинити займатися і звернутися за допомогою.
Читайте: Що їсти, щоб худнути: фітнес-тренер поділилася секретами стрункої фігури
Водний баланс
У спеку організм вимагає багато води. Щоб уникнути проблем з водним балансом і підвищити ефективність, старайся випивати по кілька ковтків води кожні 10-15 хвилин протягом всього тренування.
Як повідомляв OBOZREVATEL, раніше експерт по правильному харчуванню Лора Філіппова зруйнувала міфи про найпопулярнішою річної дієті.