Візьміть участь
у розіграші
розкішного намиста Взяти участь
Приз
ШоуКияни

/Дієта і фітнес

Середземноморська дієта: у чому її переваги

15.2тЧитати матеріал російською

Англійський лікар-дієтолог Майкл Мослі опублікував книгу для схуднення "Fast 800" ("Швидкі 800"), у якій розповів про одну із найефективніших дієт.

Як повідомляє Daily Mail, в основу режиму Мослі "Fast 800" входить середземноморська дієта. За словами дієтолога, цей тип харчування допомагає не лише скинути зайву вагу, але й зміцнює здоров'я. Так, прийняття такого способу життя знижує ризик серцево-судинних захворювань, раку, діабету 2 типу, депресії і деменції.

Також Мослі додав, що середземноморська дієта полягає у переважному вживанні в їжу натуральних жирів: оливкової олії, лосося, тунця, жирних молочних продуктів, авокадо, горіхів і насіння. Вони корисні для талії і серця і довше збережуть відчуття ситості. Водночас він порадив скоротити споживання червоного м'яса, і віддати перевагу рибі і морепродуктам.

За словами Мослі, варто відмовитися від перекусів між прийомами їжі, адже це зупиняє спалювання жиру. А якщо потрібно, то краще вжити крохмалисті овочі, такі як броколі, огірок або селера.

Крім того, дієтолог зазначив, що середземноморська дієта — це більше, ніж просто набір інгредієнтів. Йдеться про розробку набору звичок і внесення постійних змін в образ життя. Тому він порадив скоротити вживання швидких страв, і зробити вибір на користь їжі, приготовленої з нуля. Також він додав, що їжу потрібно вживати повільно, насолоджуючись нею.

Як повідомляв OBOZREVATEL, біологи зі США прийшли до висновку, що кетодієта, яка радить виключити з раціону продукти з вуглеводами, з плином часу не втрачає своєї ефективності.

Підписуйся на наш Telegram. Отримуй тільки найважливіше!

1
Коментарі
1
1
Смішно
9
Цікаво
0
Сумно
0
Треш
Чтобы проголосовать за комментарий или оставить свой комментарий на сайте, в свою учетную запись MyOboz или зарегистрируйтесь, если её ещё нет.
Зарегистрироваться
Показать комментарии
Новые
Старые
Лучшие
Худшие
Комментарии на сайте не модерированы
Факторович Фактор
Факторович Фактор
ЛОЖЬ !!!!!! . Эта "диета" приемлима лишь для населения живущего в доступе не более 250 км от побережья !!!!. Это скажет любой мало-мальски грамотный доктор-диетолог !. Не может "средиземноморская диета" помочь людям испокон веков харчевавшихся мясом крупного рогатого скота и поедавших грубомеленные злаки ...Как и жителям средиземноморья противопоказана (на генетическом уровне) "тяжёлая" пища континента !. Лишь для разнообразия и привнесения нужных макро и микроэлементов и белков разного происхождения. Лишь умеренность,чёткость,график приёма пищи приведёт вас в порядок.А не постоянное заглядывание в фастфуды и холодильники :-))) Умерте свой пыл и кушайте чётко по распорядку ; завтрак-6:30 (мясо с зеленью и томатами) , обед-13:30 (овощное рагу,молочка),полдник-17:00 йогурт,кефир,чай,кофе со сдобой или ... ) и лёгкий ужин 19:00 в виде кашки (овсянка,кукурузная и т.д. ...) . Войти в режим приёма пищи и сна ...проблем не будет.Но если вы жрёте как свинья и постоянно перекусы устраиваете ....Никакая диета вам СВИНЬЯМ-НЕ поможет !.Шо бы вы не жрали :-))))) Толстеют от беспредела и безответственности в приёме пищи.А вааще...Кушать надо с чувством,толком,расстановкой и спокойно,не спеша да без напряга !.С удовольствием чувствуя вкус пищи и каждый её кусочек.А не глотать как скотина тот хот-дог или гамбургер-лишь бы кишку набить. Желаю вам хорошего и крепкого здоровья !!!
Показать комментарий полностью

Наші блоги