Що їсти, щоб не переїдати взимку: список продуктів

Українська дієтологиня й експертка з правильного харчування Ольга Усенко розповіла, як харчуватися, щоб не переїдати взимку.

Так, подробицями вона поділилася на своїй сторінці в Instagram. "Жор можна контролювати й це не так складно. Потрібна калорійність раціону і складні вуглеводи зроблять свою справу, і він відступить", — написала Усенко.

Читайте: Як схуднути без стресу: експерти назвали топ-5 ефективних методів

За словами дієтологині, в раціоні щодня повинні бути такі складні вуглеводи: крупи, бобові, цільнозернові злаки, картопля, батат та хліб цільнозерновий. Крім того, в раціон слід включити й 150-200 г гарніру.

"Щодня в раціоні повинно бути 150-200 г гарніру. Його потрібно обов'язково чергувати — 4-5 варіантів гарнірів в тиждень", — зазначила Усенко.

Крім того, дієтологиня додала, якщо не набирати норму калорій, білків, жирів та вуглеводів, то жор не пройде. Тому, за її словами, в холодну пору року всі активніше повинні стежити за кількістю та якістю свого раціону. І займатися ним не тільки перед святом або взимку, а на постійній основі.

Як повідомляв OBOZREVATEL, раніше Ольга Усенко розповіла, які продукти допомагають позбутися зайвого жиру та схуднути.