Візьміть участь
у розіграші
двох квитків на концерт гурту «Антитіла» Взяти участь
Приз
Конкурс
ШоуКияни

/Дієта і фітнес

Названо топ-10 найпоживніших продуктів

Вчені вибрали з тисячі харчових продуктів 100 найпоживніших і корисних. Серед них є риба, горіхи, брокколі, абрикоси, вишня, квасоля і навіть петрушка з паприкою та перцем чилі.

OBOZREVATEL пропонує ознайомитися з топ-10 найпоживніших продуктів, які в сумі можуть забезпечити організм усіма необхідними речовинами.

Мигдаль. У 100 грамах цього насіння міститься 579 кілокалорій. Цей продукт вкрай корисний для здоров'я, адже він містить білки, жири, кальцій і вітаміни. Ці горіхи корисні для шкіри, зору, а також запобігають серцево-судинним захворюванням і діабету. Індекс поживності – 97.

Черімойя – ця тропічна рослина має солодку м'якоть. У 100 грамах – 75 ккал. Цей плід багатий на вітаміни, калій і цукор. Нормалізує кислотність шлунка, покращує роботу печінки, сприяє зниженню ваги. Індекс поживності – 96.

Морський окунь насичений білками, жирами, амінокислотами, омега-3 кислотами і вітамінами. У 100 грамах – 79 ккал. Благотворно позначається на метаболізмі, зміцнює судини, покращує роботу серця, знижує концентрацію поганого холестерину в крові і нормалізує тиск. Також гарний для схуднення. Індекс поживності – 89.

Камбала є відмінним джерелом вітаміну В1, жирних кислот Омега-3, а також вітамінів D, Е і А. У 100 грамах – 70 ккал. Регулює водно-сольовий обмін, допомагає перетворювати глюкозу на енергію, є гарним будівельним матеріалом для зубів і кісток. Індекс поживності – 88.

Насіння Чіа – містить велику кількість харчових волокон, білка, а-ліноленової кислоти, фенольної кислоти і вітамінів. Прекрасно підходить для схуднення. Знижує рівень цукру в крові, стабілізують холестерин і знижує артеріальний тиск, допомагає роботі шлунку. Індекс поживності – 85. У 100 грамах – 486 ккал.

Гарбузове насіння є відмінним джерелом заліза і марганцю. У 100 грамах міститься 559 ккал. Нормалізує сон, знижує рівень поганого холестерину, зменшує запалення при артритах, зміцнює серце і судини, гарне для профілактики діабету. Індекс поживності – 84.

Мангольд (листовий буряк) – це трав'яниста рослина, яка є джерелом фітохімічної речовини і беталаїну. Є антиоксидантом, містить багато корисних речовин, які допомагають справлятися з авітамінозом. У 100 грамах – 19 ккал. Індекс поживності – 78.

Сало – містить велику кількість вітамінів, жирні кислоти, мінерали. У 100 грамах – 632 ккал. Зміцнює імунітет, поліпшує обмін речовин, є відмінним дієтичним продуктом. Індекс поживності – 73.

Названо топ-10 найпоживніших продуктів

Листя буряка містить кальцій, залізо, вітамін К і В. У 100 грамах міститься 22 ккал. Покращує травлення, регулює метаболізм, зміцнює серце і судини. Індекс поживності – 70.

Сушена петрушка містить алюміній, літій, ванадій, титан, молібден, вітаміни А, С, В1, В. В 100 грамах міститься 292 ккал. Покращиться апетит, нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту, підвищує увагу, стабілізує роботу нирок. Індекс поживності – 69.

Як повідомляв OBOZREVATEL, раніше експерти назвали продукти, які можуть врятувати від поганого настрою і вберегти від депресії.

Підпишись на Telegram-канал і подивись, що відбудеться далі!

0
Коментарі
3
3
Смішно
19
Цікаво
1
Сумно
3
Треш
Щоб проголосувати за коментар чи залишити свій коментар на сайті, до свого облікового запису MyOboz або зареєструйтеся, якщо її ще немає.
Зареєструватися
Показати коментарі
Нові
Старі
Кращі
Найгірші
Коментарі на сайті не модеровані

Блоги / думки