Візьміть участь
у розіграші
LTE планшету Взяти участь
Приз
ШоуКияни

/Дієта і фітнес

Красиві стегна і плоский живіт: зоряний тренер поділилася комплексом вправ

9.5тЧитати матеріал російською

Фітнес-тренер Аніта Луценко, зірка проекту "Зважені та щасливі" і "Танці з зірками" поділилася комплексом вправ для жінок, щоб домогтися гарних стегон і плоского живота.

Тренування Луценко розписала на своїй сторінці в соціальній мережі Instagram і підкріпила відео.

Зірковий тренер нагадала підписницям, що перед початком вправ обов'язково потрібно зробити розминку.

"Присідання! Ставимо ноги разом і присідаємо натискаючи одним коліном на інше і потім нахиляємося вперед із рівною спиною. Руки за голову. Працює передня, внутрішня і задня поверхня ніг, сідниці, спина. Виконуємо 3 підходи по 15 разів. Відпочинок 30 секунд. Видих при підйомі вгору", - написала вона.

Наступною Луценко рекомендує робити вправу на прес.

"3 підходи по 20 разів. А вкінці зроби 15 пружин у верхній точці. Між підходами відпочиваємо по 30 секунд", - написала тренер.

Вона додала, що таке тренування можна робити в будь-який час доби, головне - регулярно.

# моі14днейбезсладкого ⠀ День 2 (п'ятниця) "ГАРНІ стегна і ПЛОСКИЙ живіт" ⠀ Спочатку обов'язково розминка 😚 ⠀ Присідання! Ставимо ноги разом і присідаємо натискаючи одним коліном на інше і потім нахиляється вперед з рівною спиною. Руки за голову. Працює передня, внутрішня і задня поверхня ніг, сідниці, спина. Виконуємо 3 підходи по 15 разів. Відпочинок 30 сек. Видих при підйомі вгору. ⠀ Потім робимо вправу на прес 3 підходи по 20 разів. А в кінці зроби 15 пружин в верхній точці. Між підходами відпочиваємо по 30 секунд. ⠀ ЯК ТЕБЕ? ⠀ Завтра виконай цей же комплекс, але вже більш правильно;) Час тренування - будь! Вранці, вдень АБО ввечері! Головне зробити! ⠀ # схуднення # тренування # треніровкадома # упражненіяногі # упражненіяпресс # fit # training # fitgirl # cosmopolitan # типростоwow # 14днейбезсладкого # аніталуценко # аніта_відео_упражненія

Публікація від Аніта Луценко (@anitasporty)

Як повідомляв OBOZREVATEL раніше, Аніта Луценко, зірка проекту "Зважені та щасливі" розповіла про закулісся проекту "Танці з зірками", в якому вона брала участь, але покинула шоу на шостому тижні.

1
Коментарі
1
2
Смішно
2
Цікаво
0
Сумно
0
Треш
Чтобы проголосовать за комментарий или оставить свой комментарий на сайте, в свою учетную запись MyOboz или зарегистрируйтесь, если её ещё нет.
Зарегистрироваться
Показать комментарии
Новые
Старые
Лучшие
Худшие
Комментарии на сайте не модерированы
в анус Путин вас поимел хохлозадые
в анус Путин вас поимел хохлозадые
уродина откровенная, рядом и не стоит с Дашкой Аставьевой, вот та сука первоклассная
Показать комментарий полностью

Наші блоги