Картопля, рис, макарони: дієтологиня розвіяла міфи про шкідливі продукти для схуднення

Дієтолог розповів про користь картоплі, макаронів і рису при схудненні

Дієтологиня Альбіна Коміссарова розвінчала міф про те, що при схудненні не можна вживати картоплю, макарони, вершкове масло і білий рис.

Вона також додала, що неможливо поправитися від якогось конкретного продукту, набір ваги відбувається тільки через постійне порушення раціону. Про це Коміссарова написала на особистій сторінці в Instagram.

"Я щодня чую фразу про те, що від певних продуктів можна набрати вагу. Почну з того, що ідея, що гладшають від певних продуктів сама по собі неправильна. Набирають вагу від переїдання в цілому. Можна харчуватися тільки авокадо, лососем і кіноа і отримувати зайві кілограми, питання в кількості", – висловилася дієтологиня.

Картопля не є шкідливим продуктом для тих, хто худне.

За словами фахівчині, найчастіше під забороною ониняються картопля, макарони, білий рис і вершкове масло. Однак, при правильному розрахунку калорій, а також при грамотному приготуванні, ці продукти не завдадуть шкоди фігурі.

"Картопля має високий глікемічний індекс, але здоровій людині немає сенсу звертати на нього увагу. В 100 г картоплі міститься 80 ккал, це небагато. Також вона має високу харчову цінність і є важливим джерелом калію та вітаміну С", – зазначила дієтологиня.

Експертка розвіяла міфи про картоплю при схудненні.

Також вона зазначила, що якщо вживати макарони з твердих сортів пшениці, а також додавати в них овочі та легкі соуси – шкоди для фігури не буде. Крім цього, багато хто "грішить" на вершкове масло через високу калорійність, але норма цього продукту складає всього 10 г на добу, при цьому кокосова олія, яка вважається дієтичною, містить ще більше калорій.

Чи можна їсти макарони при схудненні: дієтологиня дала відповідь.

"Кокосова олія, яку всі їдять столовими ложками, містить більший відсоток насичених жирів. Так чому ми боїмося саме вершкового масла?" – підкреслила експертка.

Розвіяно міф про шкоду макаронів при схудненні.
Чому вершкове масло вважають шкідливим продуктів: відповідь дієтолога.

Що стосується білого рису, Коміссарова зазначила, що його можна вживати в їжу в помірних кількостях, за умови, якщо раціон містить достатньо клітковини.

Дієтологиня розповіла, чи можна їсти білий рис.
Чи можна вживати рис на дієті.

Як повідомляв OBOZREVATEL, раніше білоруська дієтологиня Алла Малайкіна розповіла, на скільки кілограмів можна схуднути за місяць без шкоди здоров'ю.

схудненнядієтологдиетаАлбіна Коміссарова