29 лютого • оновлено в 09:05
МоваЯзык
Шоу Кияни

/ Блоги - Дієта і фітнес

Как сделать талию узкой

Начнем с того, что у нас разные физиологические особенности и обхват талии зависит от таких факторов как:

ГЕНЕТИКА. На обхват талии влияет расстояние между нижними ребрами и тазом. Это генетика и против нее никуда не попрешь, но фигуру можно скорректировать питанием и упражнениями. Для того, что бы талию зрительно уменьшить нужно подкачать верхнюю часть тела и попу. Некоторые удаляют нижние ребра, но это их дело. Главное, что бы были счастливыми.

ПИТАНИЕ. Питание должно быть сбалансированным без сладкой и жирной пищи. В нем должно присутствовать много клетчатки и полезных жиров. Растягивать желудок миской салата тоже не рекомендуется. Для начала нужно уменьшить желудок, а следовательно, уменьшение порций – лучшее средство для уменьшения талии.

АЛКОГОЛЬ. Под воздействием спиртного активируются нервные центры, отвечающие за чувство голода-насыщения и мы можем съесть очень много вредной жирной пищи. Алкоголь замедлит метаболизм и отложиться в виде жира на боках и животе. Если мы хотим тонкую талию, алкоголь лучше исключить из рациона.

УПРАЖНЕНИЯ.

Кардио. Исследование показало, что женщины с избыточным весом, которые использовали интенсивную ходьбу либо бег в течение 30-минут 3-5 раз в неделю, потеряли в среднем 25 процентов от их внутреннего брюшного жира.

Так же на формирование красивой талии подходят упражнения: планка, скручивания, велосипед.

ГОРМОНЫ. Количество женских половых гормонов (особенно, эстрадиола) тоже влияют на окружность талии. В следующем посте напишу, как увеличить количество эстрадиола в организме.

Не набридаємо! Тільки найважливіше - підписуйся на наш Telegram-канал

Читайте всі новини по темі "Дієти та фітнес" на сайті "OBOZREVATEL".

Редакція сайту не несе відповідальності за зміст блогів. Думка редакції може не збігатися з авторською.

1
Коментарі
1
2
Смішно
21
Цікаво
0
Сумно
1
Треш
Чтобы проголосовать за комментарий или оставить свой комментарий на сайте, в свою учетную запись MyOboz или зарегистрируйтесь, если её ещё нет.
Зарегистрироваться
Показать комментарии
Новые
Старые
Лучшие
Худшие
Комментарии на сайте не модерированы
Букет Красивый
Букет Красивый
Активно трахаццо
Показать комментарий полностью

Новини для Lady

Топпублікації

Топблоги