"Їжте багато, пийте алкоголь": дієтолог розповіла, як худнути під час свят
Травневі свята – час шашликів, пікніків і гучних вечірок на природі, однак крім відпочинку багатьох з нас переслідує ще й звичка переїдати. Часто всі ці пункти разом тягнуть за собою зайві кілограми.
Відомий дієтолог Альбіна Коміссарова розповіла на своїй сторінці в Instagram про те, як і що варто їсти під час свят, щоб не набрати вагу.
Так, на думку Коміссарової, тим, хто бореться із зайвою вагою, можна багато їсти під час "травневих", і навіть не потрібно відмовлятися від спиртного. Для цього варто просто вибрати грамотну кількість певних продуктів. Більш того, можна вільно їсти свинину і баранину.
"Для мене, як для дієтолога, будь-які тривалі свята – найважчий час. Пацієнти схильні переїдати і менше цікавляться корисними постами, відкладаючи схуднення" на потім", – висловилася фахівець.
Читайте: Хліб під час схуднення: дієтолог розкрила секрет вживання
Детальніше про поради дієтолога:
Якщо ви проводите час на природі, намагайтеся більше рухатися – гуляйте, танцюйте, грайте з дітьми, займайтеся спортивними іграми. Не сидіть!
Користуйтеся "методом тарілки", це допоможе дотримуватися правильне співвідношення продуктів. Їжте багато свіжих овочів і зелені (60% тарілки, все інше – м'ясо і вуглеводи).
Не бійтеся якихось видів м'яса. Якщо на столі тільки свинина, баранина – її можна їсти і тим, хто худне! Тільки пам'ятайте, що рекомендована порція червоного м'яса на добу – не більше 75 грам (шматок розміром з сигаретну пачку).
Якщо є вибір – прекрасно! Вибирайте курку, індичку, рибу, креветки. 1/4 тарілки сміливо заповнюйте білком.
Якщо ви маринуєте м'ясо/рибу, вибирайте маринади на основі йогурту, кефіру, томатів, зелені. Червоному м'ясу вистачає цибулі, солі і перцю.
На природі часто п'ють пиво. Можна випивати не більше 1 напою для жінок і 2 напоїв для чоловіків. 1 напій = 330 мл пива.
Якщо п'єте алкоголь, все одно не забувайте пити чисту воду.
Не закусуйте чіпсами, сухариками, солоними горішками. Краще вибрати сир, хліб, овочі.
На десерт виберіть фрукти або ягоди, зараз вже з'являється більший їх вибір.
Як повідомляв раніше OBOZREVATEL, щоб не набрати зайву вагу на травневих святах, потрібно відмовитися від солодкого і смаженого. Детальніше про продукти і страви, від яких варто відмовитися, читайте за цим посиланням.