23 жовтня • оновлено в 06:02
МоваЯзык
Шоу Кияни

/ Дієта і фітнес

Їсти все і не товстіти: експерти назвали найефективніший спосіб схуднення без дієт

123.3т Читати матеріал російською

Їсти всі продукти без обмеження і при цьому абсолютно не гладшати - звучить як фантастична історія, але тим не менше про це мріє кожна сучасна жінка.

І, дійсно, на думку дієтологів, це цілком реально, якщо знати один секрет. Правило просте - можна їсти будь-які продукти без обмежень, але тільки в певний час дня, пише Science Daily.

Такий режим харчування, на думку американських вчених, дозволяє знизити не тільки вагу, але й артеріальний тиск. При цьому, такого режиму харчування нескладно дотримуватися.

Дослідники з Університету Іллінойсу в Чикаго провели перший в своєму роді експеримент, який показав користь повного доступу до їжі в один час дня і обмеження прийому їжі в інші години у людей з ожирінням.

Фахівці вивчили вплив обмеженого в часі прийому їжі у добровольців з ожирінням, середній вік яких становив 45 років.

Учасники дослідження могли приймати будь-яку їжу в необмеженій кількості в період часу між 10.00 ранку і 18.00. Однак, протягом останніх 16 годин учасники могли пити тільки воду або напої, майже не містять калорій. Випробування тривало протягом 12 тижнів.

У порівнянні з контрольною групою, учасники, які дотримувалися вказаного режиму харчування, споживали за добу меншу кількість калорій, в результаті чого у них знижувалася вага, а також артеріальний тиск. В середньому учасники дослідження з'їдали на 300 кілокалорій менше, це дозволило зменшити вагу тіла на 3%, а рівень артеріального тиску на 7 мм рт.ст.

"Основним висновком цього дослідження є те, що знизити вагу можна і без постійного підрахунку калорій або виключення певних страв з раціону", - зазначила автор дослідження, американський професор кінезіології і харчування Кріста Вараді.

Незважаючи на те, що це перше дослідження, присвячене дієті 16/8 (16 годин голодування і 8 годин харчування), доктор Вараді відзначає схожість його результатів з більш ранніми даними щодо інтервальних типів дієт.

"Результати, які ми отримали, спостерігалися також і в інших дослідженнях, в яких необхідно було голодувати протягом одного дня. Очевидною перевагою дієти 16/8 є легкість її дотримання. У нашому дослідженні ми спостерігали меншу кількість вибулих пацієнтів через порушення режиму харчування, в порівнянні з іншими випробуваннями , - зазначила доктор Вараді.

"Попередні дані, отримані в дослідженні, вселяють довіру, але потребує проведення більш масштабних тривалих рандомізованих досліджень. До підбору дієти необхідно підходити індивідуально, оскільки навіть невелика ефективність методу може позитивно відбитися на здоров'ї пацієнта", - підсумували дослідники.

Раніше OBOZREVATEL розповідав, як правильно і більш ефективно займатися фітнесом для схуднення в жарку погоду.

Все найцікавіше з життя Меган Маркл - читайте в нашому Instagram!

Читайте всі новини по темі "Дієти та фітнес" на сайті "OBOZREVATEL".

3
Коментарі
15
5
Смішно
87
Цікаво
5
Сумно
5
Треш
Чтобы проголосовать за комментарий или оставить свой комментарий на сайте, в свою учетную запись MyOboz или зарегистрируйтесь, если её ещё нет.
Зарегистрироваться
Показать комментарии
Новые
Старые
Лучшие
Худшие
Комментарии на сайте не модерированы
Тернева Машенька
Тернева Машенька
Одни блюда исключаем, другие добовляем, чтоб их заменить, как с тем же мясом, я вот сейчас на веганской диете сижу – худею знатно, но мне нельзя сейчас никаких животных продуктов, вообще ничего, ни масла, ни молока, ни сыра, про мясо я ввообще молчу, а где брать белок, а кальций? С кальцием – амарант помогает – это растение-чемпион по каьцию, многие микроэлементы и витами из салата и капусты, да и ягод всяких, а вот белок – бобы: соя, чесевица, фасоль – и все бы хорошо, но все эти полезные продукты с повышенной газообразовательностью в желудке. Я их ем, худею и, пардон, в животе бурчит и… ну в общем понятно, чтоб не было таких неприятностей, прямо с первой ложкой еды съедаю орликс одну или две таблетки – зависит от количества пищи. И газы тогда не могут в животе образовывать и нет неприятных ощущений.
Показать комментарий полностью
Вайнер Юля
Вайнер Юля
Аксакова Екатерина, все эти диеты бред, если нормально питаться, то и никаких проблем нет
Показать комментарий полностью
Аксакова Екатерина
Аксакова Екатерина
У меня вот вегетарианская диета, да многое исключено, много овощей, но и много клетчатки, из-за этого метеоризмчасто бывает, особенно от капусты. А я из нее салатики люблю, особенно из пекинской. Ну и вздутие потом от нее. А как стала, я орликс принимать с первой ложкой еды, то и вздутия больше не возникает. Хоть тазиками салаты ешь =)
Показать комментарий полностью

Блоги / думки

ads pixel