Візьміть участь
у розіграші
футболки з логотипом Obozrevatel Взяти участь
Приз
ШоуКияни

/Дієта і фітнес

Дієтолог розвінчала міфи щодо популярної дієти

4.9тЧитати матеріал російською

Система роздільного харчування, згідно з якою потрібно ділити на різні прийоми їжі білки і вуглеводи, є антинауковою.

Про це розповіла на своїй сторінці в Instagram відомий дієтолог Альбіна Коміссарова, розвінчавши популярний міф про ефективність такого виду харчування для схуднення.

"Роздільне харчування – система харчування, запропонована Гербером Шелтоном, яка має на увазі, що існують несумісні продукти, а білки і вуглеводи потрібно їсти окремо", – написала вона.

Коміссарова нагадала, що травлення починається вже у роті, триває в шлунку та у відділах кишечника. Вся їжа, яка потрапляє в організм, розпадається на більш дрібні молекули за допомогою спеціальних ферментів. А змішана їжа прекрасно засвоюється, тому що ферменти доповнюють роботу один одного.

"Практично не існує продуктів, які містять тільки один макронутріент, хіба що білок яйця або білий цукор. Наприклад, білий йогурт містить 5 г білка і 3,5 г вуглеводів, що вже його робить змішаною їжею. Є ідея, що для перетравлення білків потрібно кисле середовище, а для вуглеводів лужна, і тому змішана їжа не перетравлюється. Це не так, середа в різних відділах шлунково-кишкового тракту більш-менш постійна і не змінюється від виду продуктів, а також ідеальна для повноцінного перетравлення їжі. Система антинаукова, можна і потрібно їсти їду в звичайному режимі", – додала дієтолог.

За словами Коміссарової, деяким дійсно допомагає роздільне харчування схуднути, проте це відбувається не через ефективність дієти.

"Будь-яке зациклення на певній системі харчування, дотримання таблиць, виключення певних продуктів, веде до підвищеної уваги до харчування і зниження калорійності раціону, тому ми худнемо. Будь-яке зациклення небезпечно, плюс ми позбавляємо себе різноманітності та улюблених поєднань продуктів", – підсумувала вона.

Не забудьте поставити лайк❤️ ✅Раздельное харчування - система харчування, запропонована Герберт Шелтон, яка має на увазі, що існують несумісні продукти, а білки і вуглеводи потрібно їсти окремо. ✅Что насправді? 👉🏻Піщевареніе починається вже в роті, триває в шлунку і йде у відділах кишечника. 👉🏻Вся їжа, яка потрапляє в наш організм розпадається на більш дрібні молекули (як білки на амінокислоти, наприклад) за допомогою спеціальних ферментів. 👉🏻Смешанная їжа прекрасно розщеплюється і засвоюється, тому що ферменти мають свої точки програми, але не заважають роботі один одного, а швидше доповнюють. ❗️Кроме того, практично не існує продуктів, які містять ТІЛЬКИ один макронутріент, хіба що білок яйця або білий цукор. 👉🏻К наприклад, білий йогурт містить 5 г білка і 3,5 г вуглеводів, що вже його робить змішаної їжею. ✅Есть ідея, що для переварюючи білків потрібне кисле середовище, а для вуглеводів лужна і тому змішана їжа не перетравлюється. 👉🏻Ето не так, середа в різних відділах шлунково-кишкового тракту більш-менш постійна і не змінюється від виду продуктів, а також ідеальна для повноцінного перетравлення їжі. 🔹Проще кажучи: система антинаукова і можна і потрібно їсти їжу в звичайному режимі. 🙋🏻♀️ "А мені допомогло!" 👉🏻Любое зациклення на певній системі харчування, дотримання таблицями, виключення певних продуктів, веде до підвищеної уваги до харчування і зниження калорійності раціону, тому ми худнемо (відчуваємо себе краще) 🙋🏻♀️ "Це небезпечно?" 👉🏻Любое зациклення небезпечно, плюс ми позбавляємо себе різноманітності і улюблених поєднань продуктів. ❤️Ставьте смайл в коменти, якщо тема була корисна 👍🏻

Допіс, Поширення Дієтолог, Альбіна Коміссарова (@doctor_komissarova)

Як повідомляв OBOZREVATEL, раніше фізіолог розповів, чому люди починають набирати вагу після того, як схуднуть, і як з цим можна впоратися.

Не пропусти блискавку! Підписуйся на нас в Telegram

0
Коментарі
0
0
Смішно
5
Цікаво
0
Сумно
0
Треш
Чтобы проголосовать за комментарий или оставить свой комментарий на сайте, в свою учетную запись MyOboz или зарегистрируйтесь, если её ещё нет.
Зарегистрироваться
Показать комментарии
Новые
Старые
Лучшие
Худшие
Комментарии на сайте не модерированы