Дієтологиня назвала продукти, які заважають схудненню

Відома українська дієтологиня Олена Кален назвала продукти, які загострюють голод і не сприяють зниженню ваги.

У Instagram експертка зазначила, що вони популярні у людей, які сидять на дієтах, однак лише провокують їсти зайве.

Батончики мюслі. Часто люди, які хочуть знизити вагу, замінюють ними солодощі. Сенсу в цьому немає, це теж ШВ і в їхньому складі є цукор. Так само, як і цукерки, вони різко піднімають рівень глюкози в крові, а після різкого стрибка він різко падає, і особа швидко починає знову відчувати голод.

Йогурти і смузі. Через легку і рідку текстури організм не сприймає їх як повноцінну їжу, вони швидко проходять крізь шлунок, і знову з'являється відчуття голоду. Крім того, знежирені йогурти містять в собі багато цукру і штучних добавок.

Читайте: Без побічних ефектів: дієтологиня назвала найкращу дієту для схуднення

Сухофрукти. Містять чимало калорій і швидко перетравлюються, тому почуття голоду скоро повертається. Краще з'їсти кілька штук, як десерт, після основного прийому їжі.

Яєчний білок. Часто люди, що знижують вагу, уникають яєчного жовтка через його жирність. Насправді яйце – ідеальне поєднання жирів і білків, яке відмінно засвоюється організмом і не завдає шкоди фігурі, якщо спожито через голод і достатньо. Якщо ви вживаєте тільки білки, організм не отримує ні вітамінів, ні мінералів, ні корисних жирів, що провокує бажання з'їсти щось ще, щоб заповнити баланс.

Штучні підсолоджувачі. Насправді, якщо немає медичних показань до заміни цукру, цукрозамінники можуть тільки посилювати тягу до солодкого. Обумовлено це роботою дофамінової системи, як свого роду задоволення і залежність.

Як повідомляв OBOZREVATEL, раніше дієтологиня Ольга Усенко розповіла, чому важливо харчуватися за режимом і як це впливає на схуднення.