Візьміть участь
у розіграші
двох квитків на концерт гурту «Антитіла» Взяти участь
Приз
Конкурс
ШоуКияни

/Дієта і фітнес

Дієтолог назвала найпоживніший фрукт світу

Дієтолог Світлана Фус розповіла, що авокадо — це унікальний представник рослинної їжі, офіційно занесений у Книгу рекордів Гіннеса як найпоживніший фрукт.

Також на своїй сторінці в Instagram вона поділилася фактами про користь цього фрукта. Так, за її словами, авокадо покращує імунітет, і робить організм молодшим. Крім того, високий вміст вітамінів, мінералів і ненасичених жирних кислот у цьому фрукті допомагають організму боротися із запаленнями й підсилюють імунітет.

Авокадо знаком нам порівняно недавно, і все більше завойовує популярність. Це унікальний представник рослинної їжі, офіційно занесений в Книгу рекордів Гіннеса як самий поживний фрукт. Хоча називати його фруктом досить дивно, адже його не їдять як яблуко або грушу. М'якоть авокадо жирна і не солодка. Кісточку його і шкірку можна вживати, так як в них міститься токсична речовина Персін, що захищає сам плід від грибків і паразитів. А у людини може викликати розлад травлення або алергічні реакції. Факти про користь авокадо. 🥑 Плоди його багаті нутрієнтами, кремнієм (в 100 г - 213% від денної норми), бором (відповідно - 14,3%), нікелем (140%). Ці елементи впливають на стан кісток, суглобів, судин, шкіри, волосся, грають роль в обміні жирів, вуглеводів, гормонів. Важливо приділяти увагу цим елементам жінкам при клімаксі. Це хороше джерело калію і магнію. 🥑 У авокадо високий вміст вітаміну Е (13% денної норми в 100 г), природного антиоксиданту, що захищає організм від передчасного старіння. 🥑 Незважаючи на те, що в половині м'якоті одного плоду міститься 9 г вуглеводів, приблизно 7 з них це - клітковина, становить приблизно 20% денної потреби. Всього 0.5 г від загальної кількості вуглеводів припадають на крохмаль і 0.5-0.7 г на простий цукор. Через такий склад його глікемічний індекс дуже низький - 10. 🥑 Авокадо покращує імунітет, робить організм молодше. Високий вміст і унікальна комбінація природних антиоксидантів в авокадо - перш за все вітамінів, мінералів і ненасичених жирних кислот допомагають організму боротися із запаленнями, підсилюють імунітет. 100 г авокадо містить 1.5 добові дози фитостеринов, які зменшують концентрацію холестерину в людському організмі, сприяють виробленню колагену, зберігаючи молодість шкіри. 🥑 Фітостеріни також мають антиандрогенний ефект - знижують рівень і активність чоловічих гормонів андрогенів. Тому його слід включати в раціон харчування жінкам, у яких визначають високий рівень чоловічих гормонів, наприклад при поликистозе яєчників або клімаксі. Друзі, цікава дана тема? Якщо так, ставимо "+" в коментарях, я продовжу.

Публікація від Дієтолог Світлана Фус (@ dietolog.fus)

Дієтолог додала, що авокадо варто включати в раціон харчування жінкам, у яких визначають високий рівень чоловічих гормонів, наприклад при полікістозі яєчників або клімаксі. Адже в ньому міститься 1,5 добової дози фітостеринів, які знижують рівень і активність чоловічих гормонів андрогенів.

Також Фус зазначила, що плоди авокадо багаті нутрієнтами, кремнієм, бором і нікелем. Ці елементи впливають на стан кісток, суглобів, судин, шкіри і волосся. Крім того, вони грають роль в обміні жирів, вуглеводів і гормонів.

Як повідомляв OBOZREVATEL, раніше вчені з Університету Буффало (США) назвали популярний продукт, який рятує від раку.

Підпишись на Telegram-канал і подивись, що відбудеться далі!

0
Коментарі
0
0
Смішно
9
Цікаво
0
Сумно
0
Треш
Щоб проголосувати за коментар чи залишити свій коментар на сайті, до свого облікового запису MyOboz або зареєструйтеся, якщо її ще немає.
Зареєструватися
Показати коментарі
Нові
Старі
Кращі
Найгірші
Коментарі на сайті не модеровані

Блоги / думки