Шоу Кияни

/ Дієта і фітнес

Дієта взимку: чим харчуватися, щоб не нудьгувати

12.2т Читати матеріал російською

Взимку необхідно урізноманітнити свій раціон овочами, щоб зміцнювати імунітет і не втрачати бадьорість.

Про це розповіла дієтолог Світлана Фус, уточнивши, якими саме плодами варто харчуватися, передає The lime.

Гриби

Фус радить додавати в їжу гриби, при чому їх вид не має значення. Свіжі, сушені або заморожені мають велику кількість білка. Вони містять масу мінералів, необхідних організму. Однак у великих кількостях їх краще не вживати, бо це важка їжа.

Гарбуз

"Це дуже корисний продукт. З неї можна готувати не тільки кашу і солодкі десерти, а й додавати в овочеві страви", – пояснила дієтолог.

Пророслі насіння

Вона уточнила, що насіння містять корисні мінерали, вітаміни, біологічно активні речовини. Краще використовувати в їжі, в якості добавки.

Коренеплоди

"Раджу використовувати коренеплоди – селеру, пастернак, топінамбур, ріпчасту цибулю. Це овочі, які доступні всю зиму, добре зберігаються, і завжди є в магазинах. Рекомендую включати в раціон заморожені овочі – кольорову і брюссельську капусту, броколі, капусту романеско, баклажани, кабачки, цибуля порей, помідори і перець. А також молоду стручкову квасолю, її ще називають – спаржею", – розповіла Фус.

Вона пояснила, що спаржа відноситься до бобових, але за кількістю білка, жирів і харчових волокон її можна віднести до овочевої групи. Заморожені овочі добре зберігаються всю зиму, а кількість страв, які можна з ними приготувати – не обмежена.

"Раджу використовувати квашені овочі. Саме солоні, а не мариновані. Користь їх давно відома. Але ними не варто захоплюватися. Вони містять багато солі, і можуть затримувати воду, викликати набряклість і спрагу. Їх краще вживати в невеликій кількості, і не на ніч", – пояснила експерт.

Як повідомляв OBOZREVATEL, раніше експерти в області харчування розповіли, як скинути зайву вагу швидко і ефективно.

З ким сплять наші зірки - читай у нас в Instagram.

0
Коментарі
2
0
Смішно
7
Цікаво
0
Сумно
0
Треш
Щоб проголосувати за коментар чи залишити свій коментар на сайті, до свого облікового запису MyOboz або зареєструйтеся, якщо її ще немає.
Зареєструватися
Показати коментарі
Нові
Старі
Кращі
Найгірші
Коментарі на сайті не модеровані

Блоги / думки

ads pixel