Чому потрібно їсти квасолю: топ-5 причин

Фахівці з області харчування назвали топ-5 причин, чому потрібно обов'язково їсти квасолю.

Як повідомляє Medikforum, наявність цього продукту в раціоні забезпечує організм клітковиною, вітамінами і мінералами.

Знижує рівень холестерину

За словами вчених, щоденне вживання всього 120 грамів квасолі здатне дати 10%-ве зниження рівня холестерину в крові приблизно за місяць. Цей ефект обумовлений високим рівнем вмісту харчових волокон.

Рятує від запорів

Квасоля на 20% складається з нерозчинної клітковини, а це найкращий чистильник кишечника. Також якщо вживати її регулярно — це не тільки врятує від запорів, але і дасть ефект профілактики пухлин в товстій і прямій кишці.

Читайте: Названо топ-10 найпоживніших продуктів

Захищає від анемії

Зазначається, що квасолю потрібно обов'язково їсти людям, що страждають від зниженого гемоглобіну і залізодефіцитної анемії. Цей продукт — чемпіон за вмістом заліза (понад 10 мг на 100 г продукту).

Омолоджує

Якщо ви хочете виглядати молодо, привчіть себе їсти квасолю. Її вживання сприяє виробленню білка колагену, завдяки якому шкіра буде виглядати гладкою і пружною.

Допомагає схуднути

Споживання квасолі не тільки допомагає худнути без додаткових зусиль, а й запобігає набору ваги і надалі. Квасоля багата ізофлавонами — речовинами, які оздоровлюють кишечник, сприяючи зростанню корисних бактерій в складі його мікрофлори.

Як повідомляв OBOZREVATEL, раніше дієтологи назвали топ-5 горіхів, в яких міститься найбільша кількість корисних речовин і мікроелементів.