П'ять ефективних і смачних сніданків для схуднення
Худнути можна смачно. Адже є безліч продуктів, які відрізняються не тільки смаковими якостями, але і тим, що сприяють схудненню. Починайте день з корисного сніданку і при цьому контролюйте свою фігуру.
Ivona пише про п'ятірку корисних продуктів, які стануть хорошим сніданком і допоможуть втрачати зайву вагу.
Кисломолочні продукти
З метою уникнути дисбактеріозу під час дієти, включіть у свій ранковий раціон кисломолочні продукти - сир, кефір або натуральний йогурт. Вони швидко вгамовують голод і сприяють поліпшенню роботи травного тракту, виводять холестерини і насичують організм кальцієм.
Яйця
Як стверджують вчені, люди із зайвою вагою, які протягом року з'їдали на сніданок два яйця, скинули на 65% більше ваги, ніж ті, хто заміняв яйця бутербродом. Яйця допомагають збалансувати рівень цукру в крові, забезпечують організм необхідним білком і містять багато поживних речовин.
Пластівці
Не секрет, що готові сніданки цілком можуть стати основою збалансованого раціону. Вони містять повільні вуглеводи, які рекомендують вживати дієтологи. Повільні вуглеводи, на відміну від швидких, розщеплюються набагато довше, при цьому забезпечуючи організм енергією. Завдяки цьому людина не відчуває голоду між основними прийомами їжі.
Читайте: Включити в раціон: 4 найкорисніших продукти для жіночого організму
Смузі
Смузі - подрібнені в блендері свіжі ягоди, фрукти, овочі або зелень. У процесі приготування вони не піддаються термічній обробці, тому не втрачають корисних властивостей. Якщо ви використовуєте при приготуванні смузі молоко, краще віддати перевагу низькому вмісту жиру.
Свіжі ягоди
Як відомо, літо - найбільш вдалий період, щоб наситити організм свіжими овочами, фруктами і ягодами. Вранці особливо корисні малина та чорниця. Вони багаті на клітковину, яка забезпечить відчуття ситості і поліпшить травлення. Свіжі ягоди можна додавати в йогурт, сир, каші та смузі.
Читайте також на "Обозревателе", про п'ятірку простих продуктів, які стають небезпечними у великій кількості.