15 вересня • оновлено в 14:00
Шоу Кияни

/ Жіночий журнал

Береже від діабету і хвороб серця: розкрита користь "морської" дієти

13.5т Читати матеріал російською

Середземноморська дієта – одна з небагатьох корисних дієт, ефективність якої доведена в профілактиці серцево-судинних захворювань, цукрового діабету і надмірної ваги.

Про особливості такого режиму харчування в Instagram розповіла дієтолог Вікторія Кляуз.

Основою середземноморського харчування є риба, морепродукти, птиця, оливкова олія, сири і йогурти, овочі, фрукти, а також зернові і бобові.

"Дуже схоже з принципами правильного харчування, але є невеликі нюанси. Жири переважного рослинного походження. Масова частка білка 10-20% від усієї калорійності з акцентом на "дари моря". І також зазначу, що овочі та фрукти використовуються локальні, які в зв'язку з кліматом доступні постійно", - розповіла дієтолог.

"На пострадянському просторі теж є певний тип харчування. З плюсів - в нашому звичайному раціоні є крупи, сезонні овочі, готуються перші страви - а це теж овочеві набори. З мінусів - велике вживання жирного м'яса, мала кількість рослинних масел і риби. Середземноморська дієта відмінний варіант здорового харчування і хороший спосіб внести здорову різноманітність в повсякденний раціон", - зазначила вона.

Відзначте пост ❤️ Сьогодні про середземноморську діете🐠 - однієї з небагатьох корисних дієт, ефективність якої доведена в профіл серцево-судинних захворювань, цукрового діабету та надлишкового веса👌 ⠀ Середземноморська - тк за основу взято харчування людей, що населяють Середземномор'ї А як відомо, традиційна кухня заснована на місцевих, локальних продуктах, доступних всім верствам населення ⠀ Тому основою середземноморського харчування є риба, морепродукти, птиця, оливкова олія, сири і йогурти, велика кількість овочів (зелених, різно ветних) і фруктів, а також зернові і бобові Дуже схоже з принципами пп - але є невеликі нюанси⬇️ 🔸жіри переважного рослинного походження 🔸массовая частка білка 10-20% від всього кбжу з акцентом на "дари моря" і також відзначу - що овочі і фрукти використовуються локальні, які в зв'язку з кліматом, доступні постійно ⠀ Популярною дієта стала тоді, коли її порівняли з американським типом харчування, і отримали переваги у вигляді меншої заболеваемості👆 ⠀ На пострадянському просторі теж є певний тип харчування, 🔹із плюс в - в нашому звичайному раціоні є крупи, сезонні овочі, готуються перші страви - а це теж овочеві набори😏 🔹із мінусів - велика вживання жирного м'яса, мала кількість рослинних масел і риби Середземноморська дієта відмінний варіант здорового харчування і хороший спосіб внести здорове різноманітність в повсякденний раціон🙌

Публікація від Дієтолог онлайн ПП раціон (@ dietolog_dr.klaus)

Як повідомляв OBOZREVATEL, раніше дієтолог Альбіна Комісарова розкрила секрет струнких людей, які їдять все, що їм подобається, і при цьому не товстіють.

Ти ще не підписаний на наш Telegram? Швиденько тисни!

Читайте всі новини по темі "Дієти та фітнес" на сайті "OBOZREVATEL".

0
Коментарі
2
0
Смішно
7
Цікаво
0
Сумно
1
Треш
Щоб проголосувати за коментар чи залишити свій коментар на сайті, до свого облікового запису MyOboz або зареєструйтеся, якщо її ще немає.
Зареєструватися
Показати коментарі
Нові
Старі
Кращі
Найгірші
Коментарі на сайті не модеровані

Блоги / думки

ads pixel