Візьміть участь
у розіграші
двох квитків на концерт гурту «Антитіла» Взяти участь
Приз
Конкурс
Реєстрація
City Відео

/Здоровий спосіб життя

Ялинку з очей: психологи розповіли, як повернутися до реальності після свят

Після затяжних новорічних свят, на яких багатьом українцям щастить відпочити тиждень і більше, дуже важко повернутися в робочий стан.

Психологи дали кілька порад, як привести себе в порядок і вийти з розслабленого стану безболісно, передає "Лайф".

Фахівці впевнені, що до виходу на роботу потрібно готуватися заздалегідь. Зокрема, психологи радять прибирати всі предмети, які нагадують про свята, а також робити невелике перепланування. У випадку з Новим роком – це ялинка та іграшки.

"В останній робочий день перед канікулами приберіть з офісу або хоча б з робочого столу все, що буде нагадувати вам після виходу на роботу про минулі свята (ялинку, іграшки, новорічні прикраси)", – заявив психолог Олександр Аграшенков.

Ялинку з очей: психологи розповіли, як повернутися до реальності після свят

На думку кандидата психологічних наук Олександра Клочкова, свята треба ділити на три етапи: новорічна ніч до 2 січня, відвідування друзів і родичів із 3 по 6 січня. Завершити вживання алкоголю і олів'є за три дні до виходу на роботу. В ідеалі в цей час відвідати професійні тренінги або просто тихо провести час із сім'єю. До третього етапу входить похід на гірки або на природу.

"Важливо хоча б в останні три дні влаштувати собі відпочинок по-дитячому – спати, добре їсти і гуляти. Зимові види активного відпочинку також вітаються. Санки, лижі, ковзани, та й просто прогулянки, гра в сніжки – це те, що зарядить позитивом і енергією", – вважає Ганна Бєляєва.

На думку психолога Наталії Приймаченко, треба припинити себе програмувати, і менше думати про небажання йти на роботу.

"Справа в тому, що ми самі себе програмуємо, що це важко. Половина наших труднощів і переживань від цього. Якщо ж налаштуватися, що це буде легко і приємно, так і станеться. А практичні дії тут потрібні мінімальні: придбайте гарний одяг, кухоль або щоденник, щоб захотілося швидше застосувати їх у справі", – зазначила вона.

Кандидат психологічних наук Уляна Зінова впевнена, що не потрібно кидати себе після свят в самий розпал робочих буднів, а дати собі пару днів, щоб розгойдатися. Для цього треба скласти чіткий графік дій по годинах. А планувати з простих і приємних завдань.

У перші дні також виручає правило "ще трохи" або "п'яти хвилиночок".

"Є такий чудовий прийом, коли не хочеться працювати. Домовляєтеся з собою, що поробите це тільки 5 хвилин. Після того, як відчули, що ваша частина, яка пручається роботі, згодна на 5 хвилин, ставите таймер і працюєте рівно 5 хвилин. Після цього зупиняєтеся", – радять експерти.

Як повідомляв OBOZREVATEL, психолог Олена Рихальська розповіла, чим небезпечні затяжні вихідні, і дала кілька рекомендацій для відпочинку.

Ти ще не підписаний на наш Telegram? Швиденько тисни!

0
Коментарі
0
0
Смішно
1
Цікаво
0
Сумно
0
Треш
Щоб проголосувати за коментар чи залишити свій коментар на сайті, до свого облікового запису MyOboz або зареєструйтеся, якщо її ще немає.
Зареєструватися
Показати коментарі
Нові
Старі
Кращі
Найгірші
Коментарі на сайті не модеровані

Блоги медицини