МоваЯзык
Кияни Відео

/ Здоровий спосіб життя

Як зняти втому й сонливість: дієтологиня склала список корисних вітамінів

6.1т
Читати матеріал російською

Восени в людей часто виникає гіповітаміноз. Впоратися з сонливістю й утомою допоможуть вітаміни А, В12, С і D.

Про це повідомила відома дієтологиня Світлана Фус на своїй сторінці в Instagram. За словами спеціалістки, вона часто чує від людей, що їм не вистачає енергії, важко змусити себе що-небудь робити.

Дієтологиня склала список корисних вітамінів

Дієтологиня склала список корисних вітамінів

Фус склала список вітамінів, які допомагають впоратися з сонливістю і втомою:

  • A (ретинол). Його дефіцит викликає швидку стомлюваність, слабкість, а також погіршення зору.

  • B12 (ціанокобаламін). Нестача цього вітаміну уповільнює обмін речовин, клітини отримують менше кисню, а організм витрачає більше енергії, аніж за його достатнього надходження.

  • C (аскорбінова кислота). Дефіцит призводить до швидкої стомлюваності, що позначається на загальному самопочутті.

  • D (ергокальциферол і холекальциферол). Цей вітамін синтезується в шкірі під впливом сонячних променів, з чим восени може виникнути проблема. Дефіцит вітаміну D призводить до втоми.

У розпалі осені за вікном сиро і холодно, стало ще складніше вставати з ліжка вранці і ти все частіше відчуваєш, що ні висипаєшся? 😴 Останнім часом я часто чую подібні фрази: "Мені важко змусити себе щось робити" / "Зовсім немає енергії "та інше. Велика ймовірність того, що справа в гіповітамінозе☝️ Які вітаміни допомагають впоратися з сонливістю і втомою: 🔸B12 (ціанокобаламін); Недолік цього вітаміну уповільнює обмін речовин, клітини отримують менше кисню і організм, працюючи на знос, витрачає більше енергії, ніж при достатньому його надходженні. 🔹C (аскорбінова кислота); Нестача вітаміну С призводить до швидкої стомлюваності, що безпосередньо позначається на загальному самопочутті. 🔸D (ергокальциферол і холекальциферол); У народі "вітамін сонця" .🌞Вітамін D синтезується в шкірі під впливом сонячних променів, з чим восени може виникнути проблема. Дефіцит цього вітаміну призводить до втоми 🔹A (ретинол). Дефіцит ретинолу викликає швидку стомлюваність, слабкість, погіршення зору. А як ви справляєтеся з осінньою нудьгою? Якщо вам цікаво дізнатися про джерела перерахованих вище вітамінів - пишіть в коментарях!) # Вітаміни # гіповітаміноз # сонливість # полезниесовети # полезниепродукти # правільноепітаніе # ппрецепти

Публікація від Дієтолог Світлана Фус (@ dietolog.fus)

Як повідомляв OBOZREVATEL, тодішня в. о. міністерки охорони здоров'я Уляна Супрун розповіла про особливості вживання вітамінів групи В, уколи яких можуть врятувати життя людині.

Ти ще не підписаний на наш Telegram? Швиденько тисни!

0
Коментарі
0
0
Смішно
7
Цікаво
0
Сумно
0
Треш
Чтобы проголосовать за комментарий или оставить свой комментарий на сайте, в свою учетную запись MyOboz или зарегистрируйтесь, если её ещё нет.
Зарегистрироваться
Показать комментарии
Новые
Старые
Лучшие
Худшие
Комментарии на сайте не модерированы

Блоги медицини