City Відео

/ Здоровий спосіб життя

Як вижити в спеку: лікар розкрив секрет "питного режиму"

25.3т Читати матеріал російською

Під час сильної спеки варто утриматися від інтенсивної роботи і проведення зустрічей з 11 до 16 годин.

На вулиці краще носити головний убір, а одяг повинен бути з натуральних тканин, повідомив на своїй сторінці в Facebook лікар Едуард Драч.

"Але найголовніше – водний режим. Півтора літра – це мінімум, який не задовольнить потреби, особливо в таку спеку", – уточнив він.

В день потрібно споживати кількість води, що складає 30 мл на кожен кілограм ваги. Тобто це 1,5 літра на 50 кілограм, 2,1 на 70 кг, і далі відповідно до цієї формули.

При цьому випити всю цю воду потрібно до 16:00. Для гіпертоніків правила ще суворіше, їм потрібно пити до 2,5 л в день до 14:00.

"Обмеження в часі пов'язані з можливістю набряків через біоритми нирок", – уточнив лікар.

Як писав OBOZREVATEL, щоб легше перенести спеку, яка вже кілька днів панує в Україні, потрібно якомога більше захищати свою шкіру від сонця і дотримуватися питного режиму.

Ти ще не підписаний на наш Telegram? Швиденько тисни!

Місце
1
Коментарі
0
1
Смішно
19
Цікаво
1
Сумно
1
Треш
Щоб проголосувати за коментар чи залишити свій коментар на сайті, до свого облікового запису MyOboz або зареєструйтеся, якщо її ще немає.
Зареєструватися
Показати коментарі
Нові
Старі
Кращі
Найгірші
Коментарі на сайті не модеровані
Evlanov Sergey
Evlanov Sergey
А чтобы уж точно обезопасить себя, выпивайте 5л до 10:00.
Показати коментар повністю

Блоги медицини