Прийміть участь
в розіграші
планшету Взяти участь
Приз
CityВідео

/Здоровий спосіб життя

Як скоріше заснути: американські вчені назвали прості способи

14.4тЧитати матеріал російською

Метью Уокер із Центру досліджень сну при Каліфорнійському університеті в Берклі розповів про те, що робити під час безсоння.

Відповідне інтерв'ю, яке цитує "Громадське Радіо", він дав в ефірі програми "Fresh air" від NPR.

На його думку, людина не повинна залишатися в ліжку дуже довго, якщо відчуває, що не може заснути. Мозок людини працює через асоціації, і якщо в ліжку людина не спить, то мозок швидко запам'ятає, що в ліжку не сплять. Тому Уокер радить піти в іншу кімнату, почитати книгу, але в жодному разі не використовувати екрани з підсвічуванням або смартфони. І тільки коли знову з'явиться сонливість - повернутися в ліжко.

У Центрі досліджень сну радять також медитацію. Цей спосіб особливо ефективний при джетлезі - стан людини, що виникає через десинхронізації біологічних ритмів, як правило, внаслідок зміни часових поясів.

Метью Уокер заявив, що "кожна хвороба, яка нас вбиває, у розвинених країнах, пов'язана з недосипанням". Він також додав, що літні люди так само повинні спати не менше 8 годин, однак вони не завжди здатні заснути. Препарати й алкоголь, за словами, Уокера не сприяють природному сну і ніколи не можуть зрівнятися з ним за якістю.

Як раніше повідомляв "МедОбоз", на лівому боці спати корисніше для серця та інших органів.

Читайте всі новини по темі "Жити здорово" на сайті "OBOZREVATEL".

0
Коментарі
0
0
Смішно
0
Цікаво
0
Сумно
0
Треш
Чтобы проголосовать за комментарий или оставить свой комментарий на сайте, в свою учетную запись MyOboz или зарегистрируйтесь, если её ещё нет.
Зарегистрироваться
Показать комментарии
Новые
Старые
Лучшие
Худшие
Комментарии на сайте не модерированы

Блоги медицини