Кияни Відео

/ Здоровий спосіб життя

Як швидко прокинутися і бути бадьорим увесь день: йог назвала просту вправу

19.6т Читати матеріал російською

Щоб швидко прокинутися вранці і отримати заряд бадьорості на цілий день, не потрібні кава або пробіжка. Замість цього варто зайнятися розминкою за принципами йоги.

Про це в ефірі ObozTV розповіла викладач йоги і йоготерапевт Анна Паніна. За її словами, йога, як і будь-яке інше фізичне навантаження, дає можливість почати ранок зовсім по-іншому. Але її плюс у тому, що заняття йогою доступні кожному.

"А йога в форматі легшого, йоготерапевтичного варіанту доступна взагалі всім, незалежно від віку, статі та стану здоров'я. І хоча кава й смаколики — це теж круто, але їх можна перенести на півгодинки пізніше", — додала Паніна.

Вона уточнила, що біг або інші фізичні навантаження вранці можуть дати не так багато бадьорості, або не так багато відчуття свого тіла, і навіть навпаки — ослабити людину.

"Отже, уявіть, що зараз ранок, ви тільки встали з ліжка і вам хочеться прокинутися, а каву кохана людина ще поки робить. Ви стаєте комфортно і зручно, прикриваєте очі, спрямовуєте увагу в область живота і пробуєте декілька подихів зробити саме животом. Це означає, що на вдиху ваш живіт округлятиметься, а на видиху трохи втягнеться", — розповіла вона.

Паніна підкреслила, що основним завданням у цій вправі виступає необхідність у перші півхвилини налаштуватися на те, що є ваше тіло, є ваша увага, є ваш подих, і все це — єдине ціле. І пояснила, що завдяки цій простій серії вправ людина може легко отримати заряд бадьорості на весь день.

Раніше в ефірі ObozTV лікар-невропатолог, член Європейської федерації головного болю Тетяна Майкова розповіла про найнебезпечніші загрози, які несе безсоння. А психолог Карина Матковська озвучила простий, але вкрай ефективний метод боротьби з ним.

Інформаційне шоу "Студія Обозреватель" дивіться щобудня о 10:00 на ObozTV.

Ти ще не підписаний на наш Telegram? Швиденько тисни!

Читайте всі новини по темі "Поради лікарів" на сайті "OBOZREVATEL".

1
Коментарі
3
0
Смішно
7
Цікаво
0
Сумно
0
Треш
Щоб проголосувати за коментар чи залишити свій коментар на сайті, до свого облікового запису MyOboz або зареєструйтеся, якщо її ще немає.
Зареєструватися
Показати коментарі
Нові
Старі
Кращі
Найгірші
Коментарі на сайті не модеровані
Толошный Владимир
Толошный Владимир
Я В ТВОИ ГОДЫ БЕЗ ЙОГЫ НА КОНЯ В МЕШКУ ЗАПРЫГУВАВ .
Показати коментар повністю

Блоги медицини