City Відео

/Здоровий спосіб життя

Як прискорити обмін речовин в організмі: названо топ-5 способів

Активізувати обмінні процеси в організмі, і, як наслідок, повернути стрункість, допоможуть п'ять засобів.

Про їх ефективність розповіла у своєму блозі на OBOZREVATEL консультант щодо здорового способу життя Ольга Фоміна. За її словами, у результаті сидячого способу життя, нестачі сну, неправильного харчування і недостатньої кількості води, що випивається, метаболізм сповільнюється. Тому необхідно його прискорити.

Так, варто використовувати для цього п'ять засобів:

1. Вода. Потрібно щодня випивати свою норму: 30 мл на кожен кг ваги (наприклад, при вазі в 60 кг добова норма складе 1,8 літра). Причому починати варто з самого ранку натщесерце – 200-400 мл теплої води запустять обмінні процеси і заповнять нестачу рідини з ранку.

Обмін речовин

Обмін речовин

Ілюстрація

2. Активний спосіб життя. Чим інтенсивніше рухаєтеся, тим швидше проходять процеси в тілі, включаючи обмінні.

3. Свіже повітря. Кисень прискорює обмін речовин і сприяє спалюванню підшкірного жиру. З цим пов'язана і найкраща ефективність фізичних навантажень на вулиці.

4. Контрастний душ. Чергування гарячої та холодної температур, залучає в обмінні процеси підшкірний жир.

5. Прискорюючі продукти: зелений чай, продукти, багаті на клітковину, цитрусові, насіння льону і т.д.

Як повідомляв OBOZREVATEL, раніше дієтолог уточнила, що іноді щоб позбавитися від зайвої ваги і перейти на здорове харчування, необов'язково кардинально змінювати свої харчові звички, досить знайти більш корисні альтернативи.

Підпишись на Telegram-канал і подивись, що відбудеться далі!

Місце
0
Коментарі
4
1
Смішно
7
Цікаво
2
Сумно
2
Треш
Щоб проголосувати за коментар чи залишити свій коментар на сайті, до свого облікового запису MyOboz або зареєструйтеся, якщо її ще немає.
Зареєструватися
Показати коментарі
Нові
Старі
Кращі
Найгірші
Коментарі на сайті не модеровані

Блоги медицини