МоваЯзык
Кияни Відео

/ Здоровий спосіб життя

Витрачається більше жиру: названо найкращий час для бігу

3.4т
Читати матеріал російською

Біг до сніданку значно корисніший із точки зору оптимізації обміну речовин. Крім того, це один із доступних способів контролювати рівень цукру в крові.

Про це йдеться в дослідженні, підсумки якого опубліковані в Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism. У процесі експериментів добровольців-чоловіків розділили на групи: учасники з першої снідали до тренування, з другої – після.

Перша експериментальна серія була нетривалою: один раз на тиждень люди займалися перед сніданком, а іншим разом – після калорійної їжі.

Ілюстративне фото

Ілюстративне фото

У другій серії, яка тривала шість тижнів, брали участь 30 чоловіків, причому третина з них займалися спортом натщесерце, інша третина – після сніданку. Решта ніяк не змінили свій спосіб життя.

З'ясувалося: ті десять осіб, які активно займалися до сніданку, вдвічі більше спалювали жиру, порівнюючи з піддослідними з другої групи.

Вчені пояснюють це тим, що коли люди голодують протягом ночі, у них під час тренувань знижується рівень інсуліну, що дозволяє організму витрачати більше жиру.

У них вироблялося значно менше інсуліну, а той базовий гормон, який вже був у їхній крові, ефективніше працював для підтримки безпечного й стабільного рівня глюкози.

Як писав OBOZREVATEL, корисна пробіжка має тривати не менш ніж 25 хвилин і тільки після гарного розслаблення. Всі секрети правильного бігу – в матеріалі.

Ти ще не читаєш наш Telegram? А даремно! Підписуйся

0
Коментарі
0
0
Смішно
1
Цікаво
0
Сумно
0
Треш
Чтобы проголосовать за комментарий или оставить свой комментарий на сайте, в свою учетную запись MyOboz или зарегистрируйтесь, если её ещё нет.
Зарегистрироваться
Показать комментарии
Новые
Старые
Лучшие
Худшие
Комментарии на сайте не модерированы

Блоги медицини