МоваЯзык
Кияни Відео

/ Здоровий спосіб життя

"Пігулка від усіх хвороб": медики назвали спосіб жити довше

14.6т Читати матеріал російською

Універсальним способом оздоровлення і довголіття сучасних людей є здоровий спосіб життя.

Адже відсутність будь-яких шкідливих звичок гарантує кожній людині поліпшення сну, приплив бадьорості і сил, втрату зайвої ваги, а також поліпшення загального самопочуття, зазначила виконувач обов'язків міністра охорони здоров'я України Уляна Супрун на своїй сторінці у Facebook.

"Вчені винайшли пігулку, яка здатна поліпшити ваше здоров'я і вберегти від багатьох небезпечних хвороб. Її назва - здоровий спосіб життя. Ця таблетка не коштує купу грошей і не має жодних побічних ефектів", - зазначила вона.

Супрун наголосила, що протягом останніх десятиліть найбільш поширеними захворюваннями у світі стали хронічні хвороби, які виникають через низку факторів, в основному пов'язаних із щоденною поведінкою людей.

Вона нагадала українцям, що саме спосіб життя безпосередньо впливає на його якість і тривалість. За словами в. о. голови МОЗ, головними причинами, які підвищують ризик передчасної смертності, є високий кров'яний тиск, вживання тютюну, високий рівень глюкози у крові, малорухливий спосіб життя, надмірна вага та ожиріння. У комплексі з генетичними факторами, вони викликають смертельні хвороби: серцево-судинні, онкологічні, деменцію, аутоімунні захворювання та порушення психічного здоров'я.

"Найнадійніший і доступний спосіб запобігти цим хворобам - підтримувати здоровий спосіб життя. Насправді, це дуже важко, особливо, якщо потрібні кардинальні зміни. Тому цей процес може бути тривалим і потребує великої уваги і дисципліни", - попередила Супрун.

Для того, щоб домогтися бажаного результату, вона порадила дотримуватися чотирьох важливих рекомендацій.

1. Плануйте. Зміна способу життя - тривалий процес. Тому важливо розподілити його на реальні етапи, які будуть послідовними. Ідея полягає в тому, що кожен етап є підготовкою до наступного, тому ви не повинні поспішати або пропускати етапи.

2. Ставте позитивні цілі. Найменш ефективними є підходи, засновані на негативних стимулах. Тому вчені вказують, що довготривалі зміни найбільш ефективні, коли підтримуються позитивним настроєм. Будь-яка зміна способу життя повинна бути значущою і приємною, тому слід уникати формулювань "добре" або "погано".

3. Визначайте конкретні завдання. Досягти мети легше, якщо є чітке формулювання, як, наприклад, "займатися спортом 30 хвилин кожного дня", а не просто "займатися більше спортом". Кількість завдань також має бути адекватною, адже дуже легко перевантажити силу волі й демотивуватися.

4. Слідкуйте за настроєм. Лікування основних психологічних проблем і вивчення того, як краще керувати стресом і поганим настроєм, дуже важливі для успіху. Адже люди схильні переїдати, якщо нервують. Це може перешкоджати на шляху до здорового харчування і правильного режиму дня.

"Пам'ятайте, дотримання хоча б однієї здорової звички збільшує тривалість життя на два роки. Уявіть, що буде, якщо дотримуватися здорового способу життя постійно", - оптимістично підсумувала Супрун.

Як повідомляв OBOZREVATEL, учені з Університету Екстера (Великобританія) розробили сполуки, які можуть зупинити процес старіння людських клітин. Зокрема, вони вивчили вплив винаходу на структуру особливого виду клітин кровоносних судин.

Тисни! Підписуйся! Читай тільки найкраще!

Читайте всі новини по темі "здоров'я" на сайті "OBOZREVATEL".

0
Коментарі
2
1
Смішно
10
Цікаво
0
Сумно
5
Треш
Чтобы проголосовать за комментарий или оставить свой комментарий на сайте, в свою учетную запись MyOboz или зарегистрируйтесь, если её ещё нет.
Зарегистрироваться
Показать комментарии
Новые
Старые
Лучшие
Худшие
Комментарии на сайте не модерированы

Блоги медицини