Блоги - Здоровий спосіб життя

Новая тренировка, помогающая эффективно сжигать жир

3.8тЧитати новину російською

Кибо-фитнес - хореография или единоборства?

Сколько себя помню всегда любила танцевать, поэтому и фитнес-программы обычно выбираю с элементами хореографии. Однако все чаще современное фитнес-пространство пополняется направлениями с использованием боевых искусств и кибо-фитнес – не исключение. Однако именно это направление заинтересовало меня сегодня потому, что элементы восточных единоборств здесь выполняются под ритмичную музыку.

Кибо-фитнес представляет собой высокоинтенсивное кардио и способствует росту силы и выносливости, тренирует гибкость и координацию движений, помогает эффективно сжигать лишний жир. И что самое примечательное – на каждой тренировке, благодаря сочетанию ударов, базовых шагов аэробики и силовых упражнений задействуются все группы мышц.

О том, как в одной тренировке можно соединить столь разные элементы и как это отображается на тренируемых я решила узнать у тренера Бондар Олега.

1. Олег, как Вы познакомились с кибо-фитнесом и чем он, на Ваш взгляд, отличается от других направлений?

Познакомился с кибо, еще его называют тай-бо либо комбат фитнесс, в начале своей тренерской работы в фитнесе, когда работал с подростками. Но желая повышать свой уровень мастерства постепенно перешел на взрослые группы. Скажу сразу, это любовь с первого удара. Столько адреналина, эмоций я нигде не получал, как на кибо. Именно это отличает кибо-фитнес от других направлений, после тренировки не остается никаких признаков негатива, злости, все уходит в процессе занятия. Музыка, ритм, удары ногами-руками, всевозможные комбинации – это кайф.

2. Как давно кибо-спорт появился в Украине и насколько популярен в настоящее время?

Кибо – относительно новая фитнес-система, разработанная в конце ХХ века американцем Билли Блэнксом. Именно он первый предложил совместить ударные элементы ногами и руками из восточных единоборств с современной аэробикой под ритмичную музыку. Такая себе программа 2 в 1 вышла очень эффективной по нагрузке на все группы мышц и быстро приобрела свою популярность в европейских странах и в США. Назвали новое фитнес направление – тай-бо (комбат, кибо).

В Украину кибо зашел в середине 2010-х, с тех пор очень вырос в узнаваемости и сейчас без него не обходятся практически ни в одном фитнес клубе. Однако не стоит путать кибо с танцевальными классами, несмотря на то, что занятия и там и там проходят под ритмичную музыку в кибо все-таки превалируют ударные и силовые движения.

3. Есть ли ограничения / противопоказания к занятиям кибо-фитнесом? И кому он, напротив, показан?

Ни возраст, ни уровень подготовки в принципе не столь важны для того, чтобы попробовать свои силы на тренировках кибо. Конечно будьте готовы к тому, что на первых порах удерживать нужный темп вам может быть довольно-таки сложно. Тем не менее, как показывает мой опыт, уже через пару-тройку недель вы втянитесь, научитесь правильно дышать при выполнении тех или иных упражнение и результат не заставит себя ждать. Однако я бы не рекомендовал заниматься, если есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, суставами (т.к. очень большая нагрузка идет на коленный и голеностопный суставы) и людям с варикозным расширением вен. Все остальные пожалуйста, если хотите получить массу удовольствия, адреналина и сбросить лишние кг, тогда вперед.

4. Какие еще новинки отечественного фитнеса Вы можете отметить?

Фитнес очень стремительно развивается, и сейчас вектор направлен больше на оздоровление, чем на "качку" бицепса в зале. Поэтому в тренде уже который год тренировки с собственным весом (TRX), в последнее время всплеск популярности на йогу и пилатес. Еще очень важно, что тренера стали больше развиваться и вкладывать в знания, это связано с тем, что клиенты сейчас более осведомлены, они ищут информацию, узнают, читают, поэтому тренировка лишь бы потренироваться уже в прошлом, все должно быть осознанным и целенаправленным. Поэтому из новинок еще и грамотные квалифицированные специалисты в сфере фитнеса.

Еще больше про здоровый образ жизни здесь.

Читайте всі новини по темі "Жити здорово" на сайті "Обозреватель".

Редакція сайту не несе відповідальності за зміст блогів. Думка редакції може не збігатися з авторською.

Приєднуйтесь до групи "УкрОбоз" на Facebook, читайте свіжі новини!

Блоги медицини

Новини медицини