City Відео

/ Здоровий спосіб життя

Названий простий спосіб для "сов" поліпшити здоров'я і працездатність

4.3т Читати матеріал російською

Вчені розробили прості рекомендації для зміни циркадних ритмів у людей, які звикли пізно лягати і вставати.

Перехід на новий режим дня поліпшить психічне самопочуття і продуктивність праці. Про це з посиланням на публікацію в журналі Sleep Medicine повідомила прес-служба Бірмінгемського університету.

"Результати наших досліджень вказують на можливість простої поетапної зміни режиму дня у сов без використання ліків, що призведе до поліпшення психічного здоров'я та зменшення сонливості, а також дозволить досягти максимальної продуктивності праці в денний час", – говорить провідний дослідник доктор Еліза Фейсер-Чайлдс з інституту мозку і психічного здоров'я Університету Монаша (Австралія).

Названий простий спосіб для "сов" поліпшити здоров'я і працездатність

delfi.lv

Вчені залучили до експерименту 22 учасників, які звикли лягати після другої години ночі і вставати після десятої ранку. Протягом трьох тижнів випробовувані прокидалися при максимальному освітленні на дві-три години раніше, ніж звичайно і незабаром снідали. Обідали учасники експерименту строго в один і той же час, а вечеряли не пізніше сьомої вечора. При цьому новий режим дня підтримувався як в будні, так і у вихідні.

Незабаром всі учасники експерименту відзначили підвищення мозкової і фізичної активності в ранкові години, а пік продуктивності їхньої праці змістився з вечірніх годин на денні. Ранні сніданки також вплинули на поліпшення психічного самопочуття. Всі випробовувані повідомили про зниження рівня стресу і депресії.

Вчені відзначили, що багато людей з хронотипів сови змушені пристосовуватися до незручних для них графіками роботи або навчання. Зміна режиму дня дозволить совам уникнути раптових перепадів настрою і підвищеної захворюваності.

Як повідомляв OBOZREVATEL, раніше медики з'ясували, що сон зі смартфоном викликає рак, вказавши, на якій відстані необхідно залишати гаджет.

Не набридаємо! Тільки найважливіше - підписуйся на наш Telegram-канал

0
Коментарі
1
3
Смішно
6
Цікаво
3
Сумно
2
Треш
Щоб проголосувати за коментар чи залишити свій коментар на сайті, до свого облікового запису MyOboz або зареєструйтеся, якщо її ще немає.
Зареєструватися
Показати коментарі
Нові
Старі
Кращі
Найгірші
Коментарі на сайті не модеровані

Блоги медицини