МоваЯзык
Кияни Відео

/ Здорове харчування

Як прискорити обмін речовин: названо п'ять способів

17.4т
Читати матеріал російською

Прискорити метаболізм (обмін речовин) можна за допомогою продуктів, які ми вживаємо щодня.

Крім того, з'ясувалося, що спрацьовує короткострокове голодування. Загалом американський фітнестренер Тео Бреннер-Роуч виділяє п'ять основних способів, пише "НВ":

Метаболізм

Метаболізм

Ілюстрація

1. Гостра їжа може прискорити метаболізм завдяки речовині під назвою капсаїцин. При цьому у дослідженнях зазначено, що страва того ступеня гостроти, яку ви у змозі терпіти, допоможе спалити всього 10 додаткових калорій за один прийом їжі.

2. Вживання зеленого чаю також посприяє цьому процесу. Він може підвищити рівень метаболізму на 4%.

3. Холодна вода може тимчасово прискорити ваш метаболізм завдяки ефекту, відомому як "термогенез, викликаний водою". Обмін речовин може прискоритися на 5-30% на 60-90 хвилин.

4. Термогенез або нетренувальна активність (Non-Exercise Activity Thermogenesis або NEAT) – це витрата енергії під час повсякденної діяльності.

5. Короткострокове голодування (36-48 годин) може прискорити ваш метаболізм на 3,6-10%.

Як повідомляв OBOZREVATEL, при сидячому способі життя, нестачі сну, неправильному харчуванні і недостатній кількості води, що випивається, метаболізм сповільнюється.

Не набридаємо! Тільки найважливіше - підписуйся на наш Telegram-канал

Місце
1
Коментарі
9
2
Смішно
16
Цікаво
1
Сумно
2
Треш
Чтобы проголосовать за комментарий или оставить свой комментарий на сайте, в свою учетную запись MyOboz или зарегистрируйтесь, если её ещё нет.
Зарегистрироваться
Показать комментарии
Новые
Старые
Лучшие
Худшие
Комментарии на сайте не модерированы
Тарас Бор
Тарас Бор
У ускоренного метаболизма есть "обратная сторона медали,о которой почему-то мало кто вспоминает.А именно.Ускоряя обменные процессы в организме,человек сокращает продолжительность жизни.Ведь организм рассчитан на определенное колличество обменных процессов.
Показать комментарий полностью

Блоги медицини