Кияни Відео

/ Психологія

Осіння депресія: психолог поділилася лайфхаками проти хандри

17.7т Читати матеріал російською

Осінь – відмінний час, щоб навчитися отримувати задоволення від простих речей. Це не тільки підніме настрій, але і позбавить від сезонної депресії.

Про причини виникнення осінньої депресії в ефірі ObozTV розповіла психолог Олена Рихальська. Вона поділилася кількома практичними порадами, які допоможуть впоратися з хандрою.

Психолог попередила, що якщо раніше осіння депресія починалася у вересні, то зараз у зв'язку зі зміною погодних умов вона "змістилася" на жовтень.

Вона пояснила, що депресивний стан у цей період багато в чому обумовлений об'єктивними причинами: нестачею вітаміну D, сірістю, фізіологічною перебудовою організму.

"З точки зору психології є один дуже хороший секрет. Наша нервова система реагує на маленькі задоволення так само, як і на великі. Наприклад, ви з'їли улюблену цукерку чи вам подарували машину. Начебто – абсолютно незрівнянні речі. Але мозок все сприймає набагато простіше. Йде подача імпульсу задоволення, незалежно від масштабності", – розповіла Рихальська.

За її словами, "годувати" свою нервову систему маленькими задоволеннями (і не тільки гастрономічними!) потрібно регулярно.

Також психолог порадила "насичувати" світ довкола себе яскравими фарбами.

"Велика помилка – надягати щось сіреньке, чорне, зручне. Нічого подібного. Навпаки, необхідно одягатися в яскраві кольори – помаранчевий, жовтий. Парасолька має бути яскравою. Навіть білизна має бути з якимись покемонами, квіточками, смішними малюнками..." – запропонувала вона.

Крім того, наголосила Рихальська, восени вкрай небажано приймати глобальні рішення: змінювати роботу, місце проживання, розлучатися з партнером.

"Це все потрібно залишити на потім. На кінець осені – як мінімум", – порекомендувала фахівець.

"Якщо у вас є можливість, добре в жовтні їхати в теплі країни. Коли добре відпочинеш, наберешся енорфінов, того ж вітаміну D... то і осінньої депресії не буде", – додала вона.

Рихальська зазначила, що якщо період поганого настрою триває довше 2-3 днів і людина не "перемикається", то перша форма стресу переходить в другу, впоратися з якою вже набагато складніше.

OBOZREVATEL нагадує, що раніше психотерапевт, президент Київської асоціації психотерапії Олексій Шевцов продемонстрував в ефірі ObozTV п'ять простих і небанальних вправ, які практично моментально допомагають зняти зайвий стрес.

Інформаційне шоу "Студія Обозреватель" дивіться щодня по буднях о 10:00 на ObozTV.

Ти ще не підписаний на наш Telegram? Швиденько тисни!

Читайте всі новини по темі "здоров'я" на сайті "OBOZREVATEL".

2
Коментарі
3
6
Смішно
13
Цікаво
5
Сумно
3
Треш
Щоб проголосувати за коментар чи залишити свій коментар на сайті, до свого облікового запису MyOboz або зареєструйтеся, якщо її ще немає.
Зареєструватися
Показати коментарі
Нові
Старі
Кращі
Найгірші
Коментарі на сайті не модеровані
Andria Viktor
Andria Viktor
100 гр,хорошей настойки снимет хандру.или сосед -балагур с маленьким стоячим.
Показати коментар повністю
Макарский Александр
Макарский Александр
Треба пострыбать в кастрюльках и вышиванках и гарно заспивать похоронную щеневмерлу
Показати коментар повністю

Блоги медицини