Візьміть участь
у розіграші
планшету на Android Взяти участь
Приз
CityВідео

/Психологія

Емоційне вигоряння: медики озвучили основні ознаки

12.3тЧитати матеріал російською

Дослідники виокремлюють п'ять ознак емоційного вигоряння.

Як повідомляє Webmd.com, слово Burnout або "вигорання" стало ключовим терміном у 21-му столітті. Люди з усіх верств суспільства говорять про вигоряння і його вплив. Ті, хто відчуває вигоряння, повідомляють про втрату ентузіазму, почуття песимізму і низького почуття особистого успіху. Все це може проявлятися в робочому або домашньому середовищі.

Дослідження показують, що вигоряння негативно позначається як на психічному, так і на фізичному здоров'ї, і що проблема широко поширена. Дослідження, проведене Американською психологічною асоціацією в 2007 році, показало, що 75% американців страждають від стресових симптомів.

Якщо ви стурбовані тим, що можливо страждаєте від вигорання, ось 5 ознак, на які потрібно звернути увагу.

Біль - множинні повторювані фізичні симптоми, такі як головний біль, болі в животі, м'язові болі;

Гнів - почуття сердитості і дратівливості;

Байдужість - втрата мотивації, драйву й інтересу;

Негатив - почуття песимізму, цинічність;

Втома - фізична і емоційна втома

Якщо ви вважаєте, що ви вигоріли, то варто звернутися за професійною допомогою.

Якщо ви не знаєте, як поліпшити свій стан, почніть із фокусування на цих основних областях: вправи, усвідомленість, сон, соціалізація і харчування. Дослідження показали, що здорові звички в цих областях можуть мати як фізичні, так і психічні переваги.

Для боротьби з вигоранням існують конкретні практики в кожній з 5 основних областей самообслуговування:

Вправи - не менше 30 хвилин на день;

Ментальні практики - не менше 10 хвилин у день (розгляньте можливість використання програми, є багато доступних);

Сон - режим і зручна постільна білизна;

Соціалізація - щодня спілкуватися з сім'єю і друзями;

Харчування - усувати оброблені продукти і вести щоденник продуктів харчування;

Не варто обирати з цього списку якісь пункти. Зробіть все можливе, щоб реалізувати всі п'ять оздоровчих процедур, щоб поліпшити ваше здоров'я і знизити рівень стресу.

Як раніше повідомляв "МедОбоз", доцент психології Джастін Лехміллер виділив кілька головних предикторів майбутнього розлучення і навів фактори, які впливають на нього.

Читайте всі новини по темі "Жити здорово" на сайті "OBOZREVATEL".

0
Коментарі
0
0
Смішно
0
Цікаво
0
Сумно
0
Треш
Чтобы проголосовать за комментарий или оставить свой комментарий на сайте, в свою учетную запись MyOboz или зарегистрируйтесь, если её ещё нет.
Зарегистрироваться
Показать комментарии
Новые
Старые
Лучшие
Худшие
Комментарии на сайте не модерированы

Блоги медицини