Візьміть участь
у розіграші
двох квитків на концерт гурту «Антитіла» Взяти участь
Приз
Конкурс
Реєстрація
City Відео

/Блоги - Здорове харчування

Как похудеть на 10 килограмм в месяц без диет и спортзалов

Когда наш ум видит неподъемную задачу - мотивация угасает, а сила воли отказывается работать. Простое правило: "Разбивать крупную задачу на мелкие" значительно изменит вашу жизнь к лучшему.

Например, когда перед вами стоит цель "Похудеть на 10-20-30 кг", она кажется не выполнимой. А вот если переформулировать ее так: "Худеть по 1 кг в неделю" - звучит намного лучше, правда?

В этом и заключает сила маленьких шагов, когда вы регулярно шаг за шагом в комфортном для вас темпе двигаетесь к своей цели. А чтобы шаги точно привели вас в нужное место, давайте рассмотрим какими они должны быть.

Простыми и понятными

Идея худеть по 1 кг в неделю – это не шаг, это лишь цель. А чтобы ее добиться, нужно понять, что конкретно делать. Например, каждое утро выполнять 15-минутный комплекс йоги. Или: ежедневно выпивать по 1,5 литра теплой воды. Или: ложиться спать до 22:00, голодать 1 раз в неделю, отказаться от одного приема пищи в день и т.д. Вот это простые шаги. Кстати, можете их и использовать, добавляя по одному новому в неделю.

Легко выполнимыми

Если при мыслях о новом шаге мотивация пропадает, разбейте его еще дробнее. Например, шаг "отказаться от одного приема пищи в день" поделите на: не есть хлеб 1 раз в день, заменить 1 конфету на фрукт и т.д. Так вы преодолеете внутреннее сопротивление, которое и мешает дойти до намеченной цели.

Приятными

Это один из самых важных пунктов, пожалуйста, не пропускайте его!

Многие выбирают для похудения вполне очевидные вещи, например поход в спортзал, хотя терпеть его не могут, или диеты, которые изматывают морально. Найдите приятные альтернативы: выберите танцы, велосипед, подвижные игры. То, что вам нравится. В питании, если любите готовить и осваивать новые блюда – научитесь создавать шедевры из здоровых продуктов. Или устройте себе квест по поиску ЗОЖ-кафе и магазинов с эко-продуктами, пробуя и вводя в рацион каждый день что-то новое и полезное, вместо вредного.

Конкретными по времени

На выполнение каждого шага отводите определенное время, иначе будете откладывать его бесконечно. Например, пойти на танцы в течение следующих 3-х дней и т.д.

Использование маленьких шагов – отличный способ обмануть свою лень. Ведь если большие цели, порой просто парализуют, то, делая маленькие шаги – вы и не заметите как целей, которых совсем недавно боялись, с легкостью достигли.

Еще больше про здоровый образ жизни здесь и здесь.

Підписуйся на наш Telegram. Отримуй тільки найважливіше!

Читайте всі новини по темі "велоспорт" на сайті "OBOZREVATEL".

Редакція сайту не несе відповідальності за зміст блогів. Думка редакції може не збігатися з авторською.

1
Коментарі
3
5
Смішно
14
Цікаво
1
Сумно
1
Треш
Щоб проголосувати за коментар чи залишити свій коментар на сайті, до свого облікового запису MyOboz або зареєструйтеся, якщо її ще немає.
Зареєструватися
Показати коментарі
Нові
Старі
Кращі
Найгірші
Коментарі на сайті не модеровані
Кук Ааз
Кук Ааз
ЖРАТЬ НАДО МЕНЬШЕ, А ДВИГАТЬСЯ БОЛЬШЕ, ВОТ И ВЕСЬ СЕКРЕТ ПОХУДЕНИЯ.
Показати коментар повністю

Блоги медицини