Візьміть участь
у розіграші
смартфону на Android Взяти участь
Приз
CityВідео

/mamaclub

Знеболюючий самомасаж: кращі прийоми від мігрені і болю в спині

4.6тЧитати матеріал російською

Іноді біль може застати зненацька, коли немає можливості прийняти ліки і прилягти. Тоді на допомогу прийде самомасаж, який також швидко, як і таблетка, допоможе вгамувати біль.

MEDOBOZ зібрав для вас найкращі прийоми самомасажу, які допоможуть швидко впоратися з болями.

При мігрені

  • Пройдіться долонями по скронях, тім'яної і потиличної області голови: покладіть тильну частину долоні на скроні, і робіть массуючі рухи долонями і пальцями в напрямку один до одного, зміщуючи шкіру - 2-3 хвилини.

  • Поступовим натисканням масажуйте кінчиками трьох пальців скроневу область, плавно переводячи рухи в вібрацію - 1-2 хвилини.

  • Сильними натисканнями подушечками середніх пальців масажуйте точки, розташовані уздовж потилиці - 3-4 хвилини.

Проти болю напруги

  • Помістіть долоні з боків волосистої частини голови над вухами і здавлючими рухами долонь послідовно обжимайте голову з різних сторін, зміщуючи руки і розташовуючи їх один навпроти одної. Робіть так протягом 2 хвилин.

  • Розташуйте пальці рук на частині потилиці і сильними натисканнями масажуйте точки протягом хвилини, повільно переміщаючи пальці по цій області - 1 хилину.

  • Ретельно протягом хвилини промасажуйте стискаючими рухами великих пальців область міжбрів'я.

При менструального болю

  • Знайдіть точку на внутрішній поверхні ноги: помістіть долоню над кісточкою гомілковостопного суглоба - потрібна точка знаходиться під великим пальцем. Поставте великий палець перпендикулярно нозі і масажуйте цю точку 2-3 хвилини одночасно на двох ногах.

  • Промассируйте 2 хвилини великими пальцями ямочки на попереку.

  • Протягом хвилини промасажуйте круговими рухами точки над колінними чашечками.

Від болю в спині

  • Помістіть долоні на верхню частину трапецієподібного м'яза і глибоко промасажуйте, виминаючи та відтягуючи м'яз пальцями протягом хвилини.

  • Обхопіть руками зону попереку якомога вище, розташуйте пальці у напрямку до хребта. Щільними легкими рухами погладьте зону попереку зверху вниз - 2 хвилини.

Раніше MEDOBOZ розповідав, як зробити вдома ефективний антицелюлітний масаж.

Читайте всі новини по темі "Жити здорово" на сайті "OBOZREVATEL".

0
Коментарі
0
1
Смішно
4
Цікаво
0
Сумно
0
Треш
Чтобы проголосовать за комментарий или оставить свой комментарий на сайте, в свою учетную запись MyOboz или зарегистрируйтесь, если её ещё нет.
Зарегистрироваться
Показать комментарии
Новые
Старые
Лучшие
Худшие
Комментарии на сайте не модерированы

Блоги медицини