Кияни Відео

/ Гастроентерологія

Дієтолог назвала топ-5 фруктів, які заважають схуднути

14.5т Читати матеріал російською

Не всі фрукти і ягоди сприяють схудненню: кавун, диня, виноград, персики і манго тільки заважають скинути вагу.

Про це повідомила відомий український дієтолог Наталія Самойленко на своїй сторінці в Instagram. Вона написала, що фрукти і ягоди — це чудовий замінник десертів для всіх, хто худне.

"Порції вагою 200-300 грамів в першій половині дня буде досить. Ідеальний час — другий сніданок", — зазначила дієтолог.

Фрукти

Фрукти

КидПассаж

За її словами, не потрібно звертати увагу на калорійність фруктів: у цих продуктах головне — здатність піднімати рівень інсуліну в крові.

"Антирейтинг фруктів для схуднення склав кавун, диня, виноград, персики і манго. Ці фрукти будуть заважати скидати вагу", — написав Самойленко.

Вона додала, що, наприклад, кавун має невисоку калорійність, але насправді його глікемічний індекс такий же, як у французького багета або картоплі фрі. За її словами, здатність цієї ягоди підвищувати рівень глюкози в крові зашкалює: а чим вище глюкоза, тим більше інсуліну і тим нижче здатність організму до жироспалювання.

"Якщо ми їмо фрукти, які підвищують інсулін, то як би ми не працювали в залі, нескінченні стрибки інсуліну протягом дня не дадуть нам можливості отримувати бажаний результат. Худнути ми можемо тільки при низькому інсуліні", — підсумувала дієтолог.

Літо - сама щедра пора на сезонні фрукти і ягоди🍓. Але чи всі однаково сприяють схудненню? ⠀ Фрукти і ягоди - відмінний замінник десертів для всіх тих, що худнуть. Вибирайте будь-які сезонні, які вам подобаються, якщо немає індивідуальних протипоказань і хворобливих проявів. Порції в 200-300 грамів в першій половині дня буде досить. Ідеальний час для фруктів - другий сніданок. Лайфхак для тих, хто на дієті - не звертайте увагу на калорійність продукту. Так, я серйозно! Питання стоїть не стільки в калоріях, скільки в здатності фруктів піднімати рівень інсуліну в крові. Це означає, що фрукти ми повинні вибирати з низьким глікемічним і інсуліновим індексами - ці дві цифри важливіше калорійності продукту. ⠀ Антирейтинг фруктів для схуднення: 🍉 Кавун 🍈 Диня 🍇 Виноград 🍑 Персики 🥭 Манго. ⠀ Ці фрукти скидати вагу будуть заважати 🙃. ⠀ Візьмемо, наприклад, кавун. Ця ягідка має невисоку калорійність, тому ми часто робимо вибір на її користь. Але насправді глікемічний індекс кавуна точно такий же, як у французького багета або картоплі фрі. Здатність кавуна підвищувати рівень глюкози в крові зашкалює, а чим вище глюкоза, тим більше інсуліну і тим нижче здатність організму до жиросжиганию. ⠀ Якщо ми їмо фрукти, які підвищують інсулін, то як би ми не орали в залі, нескінченні скачки інсуліну протягом дня не дадуть нам можливості отримувати бажаний результат. Худнути ми можемо тільки при низькому інсуліні. ⠀ Цікаво дізнатися, які ягоди і фрукти відмінно підходять худне? Шукайте продовження на сайті @elle_ukraine! Посилання залишу в stories 🔝

Публікація від | Дієтолог Наталія Самойленко (@samoylenko_diet)

Як повідомляв OBOZREVATEL, дієтолог Наталія Самойленко розвінчала міф про сухофрукти: з'ясувалося, що вони перешкоджають схудненню.

Підпишись на Telegram-канал і подивись, що відбудеться далі!

0
Коментарі
3
1
Смішно
8
Цікаво
1
Сумно
0
Треш
Щоб проголосувати за коментар чи залишити свій коментар на сайті, до свого облікового запису MyOboz або зареєструйтеся, якщо її ще немає.
Зареєструватися
Показати коментарі
Нові
Старі
Кращі
Найгірші
Коментарі на сайті не модеровані

Блоги медицини