Візьміть участь
у розіграші
планшету на Android Взяти участь
Приз
CityВідео

/Хвороби і лікування

Є у кожному смартфоні: озвучений простий рецепт від безсоння

17тЧитати матеріал російською

Для успішної боротьби з безсонням необхідно користуватися опцією, яка є в більшості сучасних смартфонів: нічним режимом екрану.

Про це ObozTV розповіла психолог Каріна Матковська. За її словами, яскравий білий екран збиває біоритми людини.

"Наш мозок плутає день і ніч, від цього ми збуджені, ми не можемо заснути. Плюс, якщо це соцмережі, то часто змінюється картинка і наш мозок заохочує зміну картинки збудженням", - пояснила Матковська.

"Тому краще перемикати - на телефонах є функція жовтого світла,"нічний режим". Тому що нам на сон, все-таки, потрібно налаштуватися", - вважає психолог.

Вона також уточнила, що дуже важливо, про що саме думати ввечері. Адже саме ці думки мозок в подальшому буде обробляти уві сні.

"І якщо перед тим, як йти спати, ми подивилися новини і там хтось когось вбив, то всю ніч наш мозок буде працювати над тим, щоб захистити нас і звичайно ж це не позначиться позитивно і ми не будемо відчувати себе позитивно. Тому перед сном я б рекомендувала за дві години відключити соцмережі... і взагалі не користуватися будь-якими гаджетами", - підсумувала Матковська.

Раніше в ефірі ObozTV дієтолог Марія Федоренко розповіла, яким повинен бути правильний шкільний раціон.

Інформаційне шоу "Студія Обозреватель" дивіться щодня по буднях о 10:00 на ObozTV.

Читайте всі новини по темі "Поради лікарів" на сайті "OBOZREVATEL".

1
Коментарі
10
3
Смішно
0
Цікаво
1
Сумно
4
Треш
Чтобы проголосовать за комментарий или оставить свой комментарий на сайте, в свою учетную запись MyOboz или зарегистрируйтесь, если её ещё нет.
Зарегистрироваться
Показать комментарии
Новые
Старые
Лучшие
Худшие
Комментарии на сайте не модерированы
Бойчук Наталія
Бойчук Наталія
Такое впечатление, что бессонница появилась только с появлением гаджетов.
Показать комментарий полностью

Блоги медицини