МоваЯзык
Кияни Відео

/ Гастроентерологія

Дієтолог назвала причини "нічного жору"

13.2т
Читати матеріал російською

Люди часто їдять "на ніч", адже ігнорують вечерю, замінюють її фруктами і солодощами, змінюють режим харчування або пропускають прийоми їжі перед тренуванням. Також це може свідчити про загострення виразкової хвороби або гастриту.

Про це написала дієтолог, коуч з правильного харчування Вікторія Кляус на своїй сторінці в Instagram. За її словами, стандартний час вечері – за 3-4 години до настання нічного сну, а останній прийом їжі – за дві години.

Вона зазначила, що причиною того, що люди їдять "на ніч", може бути ігнорування вечері. Багато хто, вирішивши худнути, пропускає її, а перед сном голод все ж починає наростати і переходить в зрив, додала дієтолог. Ще один привід – відмова від їжі протягом дня.

Нічний жор

Нічний жор

Наша Психология

"Пропуск їжі перед тренуванням – часте явище, коли "до нього не встигла, а після – вже було пізно", але ось перед сном голод таки наздогнав", – прокоментувала Кляус.

За її словами, через заміну вечері фруктами та солодощами через деякий час теж хочеться їсти. Причиною "нічного жору" може стати і різка зміна режиму харчування, додала дієтолог.

"Загострення виразкової хвороби або гастриту: нічний голод частий симптом, але не єдиний. Недосипання – якщо минулого вечора ви спали менше 4-х годин, то голод буде триматися цілий день та ніч", – зазначила вона.

Також, за словами Кляус, вночі люди можуть "заїдати" погані емоції.

Чому вночі виникає "дикий голод" і як з цим боротися? Якщо вам цікаво - ставте сердечко і приступаємо! ⬇️ Стандартний час вечері - за 3-4 години до настання нічного сну, останній прийом їжі - за дві години до сну Але часто буває, що перед самим сном наступає той самий "нічний жор" і вже стає точно не до сна😭 ⠀ Часті причини: ♦ ігнорування вечері Багато, вирішивши худнути пропускають вечері перед сном голод все ж починає наростати і переходить в зрив ♦ ️отказ від їжі протягом дня Повноцінні прийоми їжі днем важливі - тоді не буде зажорами вночі ♦ ️пропуск їжі перед тренірвокой - часте явле ня, коли "до тренірвокі не встигла, а після - вже було пізно" ... але ось перед сном голод таки наздогнав ♦ фрукти, печиво з чаєм замість вечері - через годину від такої їжі "не осатется сліду" і знову хочеться їсти ♦ Різка зміна режиму харчування - по можливості поступово зміщуються час вечері "на раніше" ♦ загострення виразкової хвороби або гастриту Нічний голод часті симптом, але не єдиний ♦ ️ "Недосипання" - якщо минулого вечора ви спали менше 4-х годин, то голод буде цілий день і ніч ♦ емоції заїдати самотність, хтось смуток, хтось злість або обі у Це велика категорія причин і добре їх опрацьовувати разом з пісхологом💁♀️ ⠀ Як справлятися: знайти прічіну➡️убрать прічіну🤓 І можна не відразу і радикально, а поступово перебудовувати себе і привчати до корисних прівичкам👌 ⠀ А у вас траплялися нічні зажори , поділіться - у чому була причина! Зв'яжіться зі мною в комменаріях⬇️

Публікація від Дієтолог онлайн ПП раціон (@ dietolog_dr.klaus)

Як повідомляв OBOZREVATEL, коуч з правильного харчування Вікторія Кляуз дала кілька рекомендацій щодо прийому їжі, які допоможуть схуднути.

Ти ще не підписаний на наш Telegram? Швиденько тисни!

Читайте всі новини по темі "здоров'я" на сайті "OBOZREVATEL".

Тема
Місце
0
Коментарі
4
2
Смішно
7
Цікаво
1
Сумно
2
Треш
Чтобы проголосовать за комментарий или оставить свой комментарий на сайте, в свою учетную запись MyOboz или зарегистрируйтесь, если её ещё нет.
Зарегистрироваться
Показать комментарии
Новые
Старые
Лучшие
Худшие
Комментарии на сайте не модерированы

Блоги медицини