МоваЯзык
Кияни Відео

/ Здорове харчування

Захистять від раку: названо перелік продуктів

24.4т Читати матеріал російською

До здорового раціону людини мають входити продукти, що містять клітковину - це допомагає запобігти багатьом хворобам, а також перешкоджає набору зайвої ваги. Зменшується ризик появи проблем із серцем, тиском, а також раку й інсульту.

Є два типи клітковини: розчинна і нерозчинна. Загальне правило полягає в тому, щоб споживати однакову кількість кожного виду, пише видання "Аргументи і факти".

Зокрема, розчинна клітковина допомагає запобігти серцево-судинним захворюванням, підвищеному рівню холестерину і відіграє активну роль у процесі травлення. Найбільш поширеними продуктами, які містять розчинну клітковину, є цитрусові, такі як апельсини і лимони.

У свою чергу, нерозчинна клітковина є корисною для роботи мозку.

Видання навело як приклад продукти, найбільш багаті клітковиною:

Ягоди багаті антиоксидантами і допоможуть досягти бажаної ваги. Ягоди багаті клітковиною і є хорошим варіантом для поєднання з салатами. Також їх можна вживати як закуску. Для цього підходять виноград, полуниця, ожина і малина.

Зерна регулюють рівень цукру в крові і зменшують можливий дискомфорт, який можуть викликати набряки. Цілі зерна є важливою частиною дієти для втрати ваги.

Овочі забезпечують достатню кількість клітковини й інших поживних речовин, яких вимагає організм. Вони допомагають очистити організм від усіх токсинів, які іноді перешкоджають схуднути.

Горіхи забезпечують вітамін Е і є одними з продуктів, які дають найбільшу кількість клітковини. Горіхи дають енергію і залишають нам відчуття насиченості. Найкращі види: мигдаль, фундук, волоські горіхи й арахіс.

Як повідомляв OBOZREVATEL, раніше глава МОЗ України Уляна Сутрун зруйнувала міф про популярну дієту.

Ти ще не читаєш наш Telegram? А даремно! Підписуйся

Читайте всі новини по темі "здоров'я" на сайті "OBOZREVATEL".

1
Коментарі
3
1
Смішно
31
Цікаво
0
Сумно
4
Треш
Чтобы проголосовать за комментарий или оставить свой комментарий на сайте, в свою учетную запись MyOboz или зарегистрируйтесь, если её ещё нет.
Зарегистрироваться
Показать комментарии
Новые
Старые
Лучшие
Худшие
Комментарии на сайте не модерированы
Halenko Mykola
Halenko Mykola
Арахис никогда не был орехом, это семейство бобовых , жареный он сьедобен , а сырой не очень.
Показать комментарий полностью

Блоги медицини