здоровий раціон

Як відстрочити старіння і смерть: названо 6 факторів, що забирають роки

15.9тЧитати новину російською

Деякі наші звички істотно впливають на наш зовнішній вигляд, самовідчуття і прискорюють старість.

"МедОбоз" зібрав 6 звичок, які сприяють швидкому старінню або просто старять вас. Якщо ви їх у себе виявили - позбавляйтеся від них швидше!

ІГНОРУВАННЯ ЗАХИСНОГО КРЕМА

Сонцезахисний крем з високим рівнем SPF - це номер один в списку молодою і красивою шкіри. Адже не секрет, що ультрафіолетове випромінювання викликає вплив вільних радикалів, які ушкоджують колаген, еластин і самі клітини шкіри. Це призводить до передчасного старіння шкіри, її сморщиванию, появі темних плям і розвитком раку шкіри. Навіть короткострокове перебування на сонці залишає свій відбиток на нашій особі на все життя. Тому, насолоджуючись сонячними ваннами, не забувайте використовувати сонцезахисний крем.

Недосипання

Сон не тільки підтримує ваш організм в доброму здоров'ї, але і дозволяє виглядати молодше.

Клітини шкіри функціонують циклічно, реагуючи на ритм сну і неспання.

Сон допомагає оговтатися шкірі, яка протягом дня піддавалася впливу сонячного світла, забруднення навколишнього середовища або стресів.

Тому, якщо ви мало спите, це все відбивається "на обличчі" - помітнішими стають зморшки, колір шкіри набуває землистий відтінок, що теж не молодить. В результаті тривалого часу ви отримуєте незворотні наслідки недосипання у вигляді декількох років понад, ніж є насправді.

Щоб отримати свіжу молоду шкіру, перед сном наносите зволожуючий або живильний крем і спіть не менше 8 годин.

НЕСТАЧА ФРУКТІВ ТА ОВОЧІВ

Не тільки зовнішні фактори впливають на ваш організм, а й те, що ви вживаєте всередину. Збалансований раціон допоможе запобігти інтоксикацію організму, попередити хвороби, які негативно позначаються на шкірі.

Фрукти і овочі повні поживних речовин, таких як антиоксиданти і вітаміни, які допомагають боротися з вільними радикалами і підтримують ваші клітини шкіри здоровими.

Вітаміни Е, А, С і В3 захищають шкіру від ультрафіолетових променів, зменшують пігментацію і запалення, запобігають руйнуванню колагену, підтримують еластичність.

Темна листова зелень, шпинат, солодка картопля, апельсини, червоний перець, полуниця, спаржа і гриби завжди повинні бути присутніми у вашому раціоні.

НАДЛИШОК ЦУКРУ І СОЛОДОЩІВ

Крім шкоди для талії, цукор, як і крохмаль, білий хліб, морозиво і картопляні чіпси, призводять до сплеску рівня цукру в крові, що стимулює запалення і викликати акне.

Прищі не тільки призводять до депресії, але і до незворотних ушкоджень шкіри і руйнування колагену.

Більш того, солодкі газовані напої і солодку каву забарвлюють зуби, що додає років.

КУРІННЯ

Майте на увазі, що не тільки легкі піддаються шоку від куріння, а й шкіра. Великі мішки під очима, більше зморшок біля губ і щік - це все наслідки куріння.

Тютюн сповнений хімічних речовин, які руйнують колаген та еластин, а також зуби і ясна. Курити кинути легко - берете і кидаєте.

ЗАНАДТО БАГАТО АЛКОГОЛЮ

Тут, можливо, навіть можна обійтися і без коментарів. Досить подивитися на зловживають алкоголем людей - їх приклад найсильніша мотивація зменшити, а то і зовсім виключити алкоголь зі свого життя.

Крім руйнування печінки і серцево-судинної системи, алкоголь призводить до депресії, деяких видів раку, зневоднення організму і поганого зовнішнім виглядом.

Як повідомляв раніше "Обозреватель", спеціальна дієта допоможе продовжити молодість.

Читайте всі новини по темі "здоров'я" на сайті "Обозреватель".

Блоги медицини

Новини медицини