МоваЯзык
Кияни Відео

/ Здорове харчування

Спалюють жир! Названий топ-7 найкращих продуктів для схуднення

Дієтологи назвали топ-7 найкращих продуктів, які допоможуть в схудненні до літа.

За порадами експертів, в раціон необхідно включити більше продуктів, націлених на жироспалювання, пише MedikForum.

Так, отримати рельєфне тіло допоможуть:

Жирна риба: сьомга, форель, оселедець, сардини, скумбрія, лосось. Вони містять омега-3 жирні кислоти, що сприяють зменшенню запальних процесів, зниження ризику серцево-судинних захворювань і схудненню. Вони знижують рівень гормону стресу, пов'язаного з накопиченням жиру і уповільненим метаболізмом. Також в рибі багато білка, що сприяє побудові м'язів і рельєфного тіла. Рибу рекомендують споживати два рази в тиждень по 100 грамів.

Кава. Вчені запевняють, що кава дозволяє спалити жир в тілі. Компоненти популярного напою збільшують швидкість метаболізму на 3-13%. За словами експертів, важливо пити до 400 міліграмів кофеїну в день, щоб не нашкодити організму і не отримати безсоння, підвищену активність і дратівливість.

Яйця – один з найкращих продуктів-жироспалювачів. Вони запобігають хворобам серця і зменшують почуття голоду. Крім того, в продукті багато протеїну, корисного для схуднення. Головне не перестаратися – 2-3 на тиждень буде достатньо.

Кокосове масло прискорює обмін речовин, допомагаючи в схудненні. При цьому потрібно обмежуватися у вживанні масла так як в ньому міститься багато жирів. До чайної ложки в день буде достатньо.

Грецький йогурт дозволить зберегти здоров'я кишечника, жіноче здоров'я і допоможе в схудненні. У ньому містяться основні компоненти продукту-жироспалювача: білок, кальцій і калій.

Кіноа. Дієтологи наголошують, що зернові культури вкрай важливі для здоров'я і схуднення. У цій крупі чимало білка і волокна, що сприяє жироспалюванню. Також в кіноа є залізо, цинк, селен і вітамін Е - компоненти, необхідні для метаболізму.

Гострий перець. Гостре дозволяє схуднути і привести себе в форму. Капсаїцин знижує апетит, прискорюючи обмін речовин. Додавши раціон перець, досягнете неймовірних результатів, впевнені експерти.

Як повідомляв OBOZREVATEL раніше, дієтологи назвали топ-7 найнебезпечніших продуктів, порадивши відмовитися від них зовсім або хоча б скоротити вживання до мінімуму.

Ти ще не читаєш наш Telegram? А даремно! Підписуйся

Автор
2
Коментарі
0
1
Смішно
34
Цікаво
0
Сумно
1
Треш
Чтобы проголосовать за комментарий или оставить свой комментарий на сайте, в свою учетную запись MyOboz или зарегистрируйтесь, если её ещё нет.
Зарегистрироваться
Показать комментарии
Новые
Старые
Лучшие
Худшие
Комментарии на сайте не модерированы
Стафеева Виктория
Стафеева Виктория
Натуральные сжигатели жира уберут объёмы. Я беру здесь https://dnsp.com.ua/
Показать комментарий полностью
Нуланд Печеньки
Нуланд Печеньки
Охренели?! Сало где?
Показать комментарий полностью

Коронавірус. Найважливіше

Блоги медицини