City Відео

/ Здорове харчування

Супрун назвала небезпеку солодких напоїв

5.3т Читати матеріал російською

У солодких газованих напоях, соках, енергетиках міститься велика кількість цукрів. Їхнє вживання може призвести до серцево-судинних хвороб, ожиріння чи діабету.

Про це написала виконувачка обов'язків міністра охорони здоров'я України, лікарка та громадська діячка Уляна Супрун на своїй сторінці у Facebook.

Додані цукри — це все, що потрапляє у їжу завдяки людям, а також мед і цукор у соках та сиропах. ВООЗ радить дорослим людям споживати їх у кількості приблизно 25 грамів на день і не перевищувати 50 грамів, тобто від 5 до 10 чайних ложок.

У чому небезпека солодких напоїв

У чому небезпека солодких напоїв

trueua.info

За її словами, ці кількості умовні, адже люди різняться вагою та енергетичними витратами. Військовим на передовій чи спортсменам не зашкодить навіть 100 грамів цукру, більше того — вони будуть корисними, зазначила лікарка. Втім, додала Супрун, людині, якій зазвичай бракує фізичних навантажень і зовсім не бракує калорій, треба вживати його якомога менше.

Виконувачка обов'язків міністра охорони здоров'я України переконана, що додані цукри сприяють розвитку карієсу, стійкості до інсуліну і розвитку діабету 2 типу, ожиріння та серцево-судинних хвороб.

"В 100 мл напою цукру може бути 4-5 грамів, це небагато. Але ми п’ємо склянками, пляшками, подекуди півторалітровими. Тому через напої дуже легко створити надлишок калорій і цукрів в раціоні", — зауважила Супрун.

Вона написала, що солодкі газовані напої містять 10% цукру (наприклад, маленька пляшка коли — це 35 грамів), холодний чай містить денну норму — від 20 до 55 грамів, солодкі йогурти — близько 15% цукру. За її словами, маленька пляшечка йогурту містить його понад 30 грамів, а півлітровий тетрапак перевищує максимальну добову норму. У соках — 10 грамів цукру у 100 мілілітрах, у енергетиках — від 3 до 60 грамів в банці. Супрун додала, що слід пильнувати за цукром і у каві та чаї.

На думку Супрун, ефективність замінників також суперечлива, деякі з них погано впливають на стан кишкової мікрофлори.

"Крім цього, такі напої все одно не містять жодних потрібних нам нутрієнтів, навіть іонів калію чи магнію. Зверніть увагу, що вони, а зокрема й енергетики, мають низьку кислотність від якої розчиняються емаль і дентин зубів. Тож навіть без цукру такі напої псують зуби", — зазначила виконувачка обов'язків міністра охорони здоров'я України.

За словами в.о. міністра, у багатьох країнах обговорюється оподаткування солодких напоїв, а також вирішується з виробниками питання щодо зменшення вмісту цукру в них.

Супрун порекомендувала, як бути здоровим і все ж вживати цукор:

  • Поступово привчайте себе до несолодкого смаку.

  • Розбавляйте солодкий йогурт звичайним без добавок. Або додавайте до несолодкого ванільний цукор та ягоди власноруч.

  • Обирайте в закладах харчування чи готуйте самі несолодкі лимонади. Узвар із ягід і фруктів, якщо його не підсолоджувати, має багатий смак та користь.

  • Замість соків обирайте собі і дітям фрукти.

  • Що менше ви купуєте напоїв, то менше пластику чи бляшаних банок забруднює довкілля.

  • Найкращий напій — це вода. Беріть її з собою та давайте дітям.

Як повідомляв OBOZREVATEL, розкрили маловідомий факт про шкоду цукру. Також Уляна Супрун дала поради, як врятуватися від спеки. Вони стосуються і напоїв.

Не набридаємо! Тільки найважливіше - підписуйся на наш Telegram-канал

1
Коментарі
1
1
Смішно
7
Цікаво
0
Сумно
0
Треш
Щоб проголосувати за коментар чи залишити свій коментар на сайті, до свого облікового запису MyOboz або зареєструйтеся, якщо її ще немає.
Зареєструватися
Показати коментарі
Нові
Старі
Кращі
Найгірші
Коментарі на сайті не модеровані
Пушкин Серёга
Пушкин Серёга
Чё, а хорошо быть И. О, берёш любой продукт, набираешь в поисковике- "..." вред", выкладывать всю полученную информацию от своего имени и вся работа.
Показати коментар повністю

Блоги медицини