здоровий раціон

Складено топ-5 ранкових звичок, які заважають схуднути

4.9тЧитати новину російською

Існують звички, які заважають процесу схуднення.

Якщо ви зробили все можливе - займаєтеся спортом і стежите за харчуванням, а кілограми не йдуть, можливо, причина криється в неправильному початку дня, пише Єдинственная.

Відсутність сніданку

Коли ви відмовляєтеся від ранкової їжі, то відчуваєте голод і витрачаєте більше енергії. Готуйтеся, що організм буде посилати сигнал про голодні спазми в мозок, і через це вас може сильніше тягнути на не надто корисну їжу, багату вуглеводами, зокрема солодке.

Зважування

Дослідження німецькими вченими показало, що завдяки щоденному регулярному зважуванню людям простіше контролювати свою вагу. Кращий час для подібного виміру вранці, оскільки після нічного сну в організмі залишається менше води, і замір буде більш точним.

Багато сну

Добре відомо, що до набирання ваги призводить недолік сну, але виявляється, що надлишок викликає той же самий ефект. Американські фахівці провели дослідження, яке показало, що сплячі більше 10 годин вночі люди мають більший індекс маси тіла порівняно з тими, хто спить 7-9 годин. Занадто довгий сон призводить до збільшення кількості гормону кортизолу, який може викликати стрес і відчуття голоду, у результаті чого і виникає переїдання.

Мало світла

У ранкові години наш організм потребує сонячного світла, щоб можна було без проблем активувати метаболічні процеси. Одразу після того, як ви прокинулися, відкрийте штори і жалюзі. Також фахівці навіть рекомендують протягом 20-30 хвилин приймати ранкові сонячні ванни.

Відсутність порядку

Дослідження американської Національної Асоціації Сну показало, що люди, які щодня заправляють ліжко вранці і розбирають його знову перед сном, сплять краще. Результат - здоровий і міцний сон, який допоможе не тільки схуднути, але і поліпшити стан організму в цілому.

Як раніше повідомляв "Обозреватель", вчені з Національного центру досліджень серцево-судинних захворювань Карла III в Іспанії виявили білок, який може стати мішенню для препаратів, призначених для лікування ожиріння.

Читайте всі новини по темі "Жити здорово" на сайті "Обозреватель".

Приєднуйтесь до групи "УкрОбоз" на Facebook, читайте свіжі новини!

Блоги медицини

Новини медицини

Останні новини