City Відео

/ Здорове харчування

Що заважає схуднути: дієтолог назвала шкідливі звички

17.1т Читати матеріал російською

Коуч із правильного харчування Вікторія Кляуз дала кілька рекомендацій щодо приймання їжі, які допоможуть схуднути.

У своєму Instagram вона радить почати слухати своє тіло: якщо наїлася – значить все.

"Вчіться відмовлятися від зайвого – неважливо чи буде це ресторан, домашні посиденьки або фуршет", – додала Кляуз.

Також вона запропонувати попити чай, воду, погортати стрічку новин, коли просто думаєте про їжу.

дієта

дієта

Pinterest

Кляуз назвала ще одну причину – нерегулярне харчування.

"Проблема в тому, що "їжею" багато хто вважає те, що лежить на тарілці або в лоточках. А ось печиво до чаю, жменя горіхів, банан, насіння, морозиво на бігу або в перервах нібито "повз касу". А так ви начебто і не обідаєте, і снідаєте вівсянкою, а вага зростає!" – пояснила вона.

За словами дієтолога, виправити це можна так: тамувати голод здоровою їжею, зрозуміти, що перекушування теж їжа і часто дуже калорійна.

🔸Есть, коли не хочеться ⠀ При цьому ви точно розумієте "несмачно", "не хочу", "наївся" 😳Но все одно на догоду якимось переконанням з'їдаєте зайве ⠀ Як виправити: починайте слухати своє тіло Якщо наїлася - значить все👌 Вчіться відмовлятися від зайвого - неважливо чи буде це ресторан, домашні посиденьки або фуршет ⠀ 🔸Есть, коли "хочеться, не знаю чого" 🤯 ⠀ ну раз не знаєте чого - то це точно не голод ⠀ Як виправити: попийте чаю, води, погортайте стрічку новин і через 10 хв все пройде Перемикайте увагу ⠀ 🔸Нерегулярно харчуватися Проблема в тому , Що "їжею" багато хто вважає те, що лежить на тарілці або в лоточках. А ось печиво до чаю, жменю горіхів, банан, насіння, морозиво на бігу або в перервах як би "повз касу" А так ви начебто і не обідаєте, і снідаєте вівсянкою, а вага зростає! 😱 ⠀ Як виправити: тамувати голод здорової едой😏 Зрозуміти, що перекушування теж їжа і часто дуже калорійна ⠀ Думаю, що список можна продовжити ще на 10 пунктов😃 ⠀ А що ви відносите до шкідливих звичок харчування? Діліться в комментаріях⬇️

Публікація від Дієтолог онлайн ПП раціон (@ dietolog_dr.klaus)

Як повідомляв OBOZREVATEL, раніше зірковий тренер розповіла, що потрібно робити, щоб полюбити своє тіло.

Не пропусти блискавку! Підписуйся на нас в Telegram

0
Коментарі
1
0
Смішно
11
Цікаво
2
Сумно
0
Треш
Щоб проголосувати за коментар чи залишити свій коментар на сайті, до свого облікового запису MyOboz або зареєструйтеся, якщо її ще немає.
Зареєструватися
Показати коментарі
Нові
Старі
Кращі
Найгірші
Коментарі на сайті не модеровані

Блоги медицини